女人25歲後連呼吸都胖？吃「巧克力」能避免中年發福
編輯／Duke
年紀越大、新陳代謝就越慢，女人即使原本瘦得跟竹竿一樣，還是有可能會「中年發福」。從前無論怎麼吃、不運動也不會變胖，現在則是要斤斤計較每一餐的熱量，但仍有方法能避免中年發福，連吃巧克力都是秘訣之一呢！
女人的脂肪最容易囤積在下半身，但其實下半身也是最容易訓練、生成肌肉的部位，長肌肉能提高基礎代謝率，一整天不動也能燃燒脂肪，但前提是要有足夠的肌肉量才行。
最簡單的訓練方法即是深蹲、硬舉，而這兩個動作雖着重在下半身，但其實是全身性的運動，訓練效果相當好，可以從一天蹲30下開始做起，逐步提高組數或加入啞鈴負重訓練（沒有啞鈴也可拿裝水的寶特瓶），另外再搭配硬橋式、臀推等動作，效果更好，都是在家裡就可完成的簡單動作喔。
2.拉筋
在訓練後拉筋能讓肌肉線條更漂亮，但其實運動前也需要拉筋，尤其是年過40歲後的熟女，骨頭可能已經有退化的風險，運動前拉筋是爲了避免受傷，並讓肌肉放鬆，讓體態更美的同時也能兼顧身體健康喔。
3.巧克力
如何聰明地吃巧克力，既不會發胖又能預防中年發福呢？就是要選擇含糖量低、可可亞含量高的巧克力，因爲可可亞中含有多酚，能夠幫助脂肪燃燒，而若選擇太甜的巧克力，過高的糖分只會堆積成脂肪，那可就得不償失囉。
4.咖啡
其實許多熱愛健身的人們，都會選擇在健身前30分鐘～1小時攝取無糖咖啡，因爲咖啡能刺激交感神經、提高新陳代謝，利尿作用也能避免水腫，還能讓人有飽足感，不過若是選擇含糖咖啡，那減脂效果可是會大打折扣的喔。