【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌羣

本系列流行舞蹈初階練習共4堂課：【01】進階肌力 啓動核心肌羣、【02】胸部律動 畫圈更流暢、【03】進階舞蹈 組合動作練習II、【04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛 。

在進行本系列課程前，建議先做以下這堂「運動前的暖身運動」，讓身體熱起來，可以避免運動傷害。