能活到幾歲？　研究：「1個動作」預測你的早死機率！

國際中心／綜合報導正所謂「人各有命」，能活到幾歲就連自己都不知道。徬徨無助的你，或許可透過巴西醫生Claudio Gil Araujo設計的「坐下起立實驗（Sitting Rising Test，簡稱SRT）」一個簡單動作，藉由測試身體的靈活度與肌耐力，據說能推估一個人早死的機率。

▲靠着簡單的坐下起立動作，就能預測早死機率。（示意圖／記者李佳蓉攝）

根據《每日郵報》的報導，SRT最初用來迅速評估運動員的靈活性，而這也被用以測試患者的肌耐力與柔軟度。首先，受測者在可充分伸展之空間，穿舒適衣物並打赤腳，先由站立的姿勢、雙腿交叉後盤腿坐下再站起，過程中不可藉由任何設備支撐，最多可得10分。若用手或是腳支撐則倒扣1分，過程中失去平衡則扣0.5分。結果發現，總分在8分以上者，代表身體狀況良好；低於8分的，未來6年的死亡率比8分以上的人多2倍；若分數低於3分，在未來6年內的死亡率比8分以上者多了5倍。

▼站立→坐下→再站起之動作分析。（圖／翻攝自《每日郵報》）

Claudio Gil Araujo醫師說，透過簡單的測試能評估肌肉與骨骼的健康度，而該項研究針對2000多名年齡介於51～80歲的人做的測試，發現預測患者壽命準確率高。而病人每增加1分，致死率就能降低21%。該項研究也被髮表在《歐洲心臟病學》（European Journal of Cardiology）期刊上。

Claudio Gil Araujo醫師認爲：「隨着年齡的增長，人們的肌肉會變得更弱，失去平衡也意味着我們越來越容易跌倒。」但生理治療師Sammy Margo表示，該運動對老年人而言太過劇烈，也說這可能與文化差異有關，因爲並不是每個國家的人都有經常坐在地上的習慣，以這種方式預測壽命並不準確。此外，她也說，患有初期關節炎的人在嘗試該運動時，可能會造成傷害。

▼有專家認爲，該運動對於老年人與患有關節炎的人而言並不適合。（示意圖／記者李佳蓉攝）有物理治療師則傾向於另一種測試法，讓病人以「坐椅站起」的方式，並在30秒內看他們能重複動作多少次。這是簡單、快速，能測試腿部力量與耐力，又能避免跌倒的好方法。