奶茶是冒痘兇手?皮膚科醫師建議:痘痘肌別吃這3種食物

皮膚醫師建議容易長痘痘的人,最好少吃3類容易致痘食物。(圖/翻攝IG@yubi_190、@ichi__da)

記者張毓容臺北報導

長痘痘不是年輕人專利,許多人都深受粉刺痘痘困擾,就算認真做好清潔、抗痘保養,痘痘還是一天到晚冒不停,問題到底出在哪?就有皮膚科醫師指出,問題可能就出在你每天吃的食物中!像是油炸類、高糖分食物、甚至被視爲健康食物的牛奶都是易致痘的3大類食物,醫師建議痘痘肌、易冒痘的人最好別吃這3種食物,以避免加重痘痘危機

▲攝取過多糖分會導致痘痘、毛孔堵塞更嚴重。(圖/翻攝IG@yubi_190)

1.高糖分食物

有痘痘困擾的人最好避吃或是儘量少吃像是巧克力蛋糕點心或是含糖飲料等含有高糖份的食物,因爲當人體攝入過多糖分時,體內爲了降低血糖會分泌胰島素,分泌胰島素的同時也會分泌一種簡稱「IGF-1」的生長因子,這種生長因子會促使體內雄性激素升高,就會使臉部身體油量增加,導致痘痘狀況惡化,也會讓毛孔堵塞更嚴重,進而增加冒痘機會

2.牛奶

雖然很多人早上都有喝牛奶的習慣,但其實牛奶對於容易長痘的肌膚來說很不友善,因爲牛奶裡也含有IGF-1生長因子,且牛奶所含的一些蛋白乳清蛋白也會產生 IGF-1和胰島素,所以常長痘痘的人儘量少喝牛奶。

別以爲脫脂牛奶就可以,有研究證明,脫脂牛奶對加重痤瘡狀態影響比正常牛奶更嚴重,所以不論是一般牛奶還是脫脂牛奶,都儘量不要喝多。

▲油炸類食物會促使油脂分泌量增多。(圖/翻攝IG@1993kg)

3.油炸類食物

油炸食物含有很多三酸甘油酯,三酸甘油酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下會形成過多的遊離脂肪酸,從而加重痘痘狀況。所以易長痘的人,最好儘量別吃炸雞薯條等油炸食品

除了儘量避吃上述3類食物,醫師也建議平時可多吃蔬菜水果,對痘痘肌也有幫助。蔬菜水果含有大量維生素,可幫助減輕皮膚炎症,且多補充水分,也能幫助維持肌膚平衡。

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