【馬拉鬆前練核心04】教你正確做橋式

攝影／陳軍杉

喜歡跑步的你有做核心訓練嗎？是否跑到後段，就感到力不從心？馬拉松治療師林世奇表示，這樣的情況除了與肌耐力不足有關，與核心的穩定也關係密切。核心不穩定，跑步時就容易有不正確的姿勢，不僅無法持久，甚至受傷。

本集攻略世奇老師將帶領大家操作一系列的橋式動作，讓你在沒練跑的日子持續增進自己的跑步能力。