樑韜：乙肝生活注意事項（8.8版）
系列文章，根據最新研究持續更新，更多資料，可關注公號：肝病樑韜。
簡單總結：“戒菸、戒酒、少熬夜，多喝綠茶和咖啡、充足睡眠，就是最好的護肝、養肝。”
辛辣刺激性的食物：
有乙肝，能不能吃辛辣？當然可以。目前無報道提示辛辣的食物，會對肝細胞造成不良影響。所以，辛辣食物，火鍋，都可以吃。
熬夜：
1、從乙肝的生命週期來看，乙肝病毒的複製並不受外界的晝夜變化影響。
2、傳統醫學 VS 現代醫學的排毒：在我們傳統醫學中，認爲肝臟是有晝夜工作規律的，在夜間會排毒更多。現代醫學：肝臟具有解毒功能，外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變爲無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。但並沒有具體的晝夜限制。
3、熬夜對健康的影響熬夜，這個詞還需要一分爲二的看。晝夜顛倒和睡眠不足。
晝夜顛倒：如果長期形成晝夜顛倒的生活習慣，人體生物鐘也調整過來了後，到沒有明確提到有對身體的傷害，只不過失去的社交和社會習性，必定絕大部分人類都是白天活動的。
睡眠不足：普通成年人的睡眠正常睡眠時間在7-9小時（這裡指睡着後的，不含躺牀上失眠的時間）。根據現有的研究來看，長期睡眠不足是對身體傷害極大的。會導致免疫功能低下、肥胖、內分泌紊亂、大量情緒問題，甚至導致基因突變增加，癌症發生率偏高。這些都有文獻可查的。所以，睡眠不足傷身，是真的。綜上所述，熬夜影響健康，但並不是針對乙肝和肝病人羣。1、平時早點睡，睡眠足，對身體好。失眠也算是熬夜的一種形式。2、如果，工作性質不得不熬夜，或者晝夜顛倒。也不要恐慌，不是有乙肝就不能熬夜，如果生活所迫不得不熬夜，就早點抗病毒、戒菸戒酒來抵消熬夜對身體的傷害。
飲酒：
飲酒有害健康，不僅可以導致酒精性脂肪肝，促進肝硬化，也是肝癌的獨立風險因素，若存在乙肝，就會發生疊加作用，儘可能避免。
但經常有病友問，因爲工作應酬，偶有必要喝酒，怎麼辦？客觀說，飲酒導致的肝損害是一個積累過程，就看充分評估自己的健康和事業之間的抉擇。
此外，藥酒慎用。由於，加入的成分不明，對肝臟存在潛在的損害可能。至少，很難證明其具備保健功效。
抽菸：
菸草煙霧中含有69種已知的致癌物，這些致癌物會引發機體內關鍵基因突變，正常生長控制機制失調，最終導致細胞癌和惡性腫瘤的發生。有充分證據說明吸菸可以導致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌，而戒菸可以明顯降低這些癌症的發病風險。其中就包括肝癌，所以，吸菸並不是只會提高肺癌的發生率，也會導致肝癌的發生率增高。
咖啡：
有喝咖啡的習慣，對肝病病友是有益的。較多國內外研究顯示，咖啡有助於保護肝細胞，預防肝癌的發生。喝咖啡可降低肝癌發生率，臨牀研究和實驗室研究表明，飲用咖啡對慢性肝病有保護作用，包括肝硬化和肝癌，喝咖啡慢性肝病死亡的風險降低49%。咖啡因是A2aA受體的非選擇性拮抗劑，激活A2aA會刺激肝星狀細胞產生膠原，而星狀細胞是纖維化的主要介質，咖啡中的活性成分可能包括綠原酸和咖啡醇，這些成分在動物實驗中可以防止肝纖維化。所以對慢性肝病的患者來說，喝咖啡也是一種比較簡單實用的干預模式。英國的一項研究中，7.5年隨訪期間，471779例參與者中的3567例發生消化系統癌症，有88例肝細胞癌病例，飲用咖啡者發生肝細胞癌的風險明顯降低，速溶咖啡和研磨咖啡的作用相似。
綠茶：
有研究顯示，綠茶的提取物對乙肝病毒有潛在的抑制作用。有研究顯示綠茶的提取物Epigallocatechin gallate能夠阻斷乙肝病毒進入肝細胞，從而阻斷乙肝的傳染性。綠茶提取物在一些實驗中還顯示能預防肝纖維化、降低肝癌的作用。
生氣：
目前，暫時無相關研究顯示，生氣會導致肝臟疾病加重。
運動：
1、肝硬化中晚期、肝衰竭期：不建議運動，以靜養爲主；
2、肝硬化早期：可以適當運動，但避免劇烈運動；
3、肝炎：ALT、AST 正常範圍至一倍，適當運動，但避免劇烈運動；ALT、AST 兩倍正常值以上，建議靜養，待肝功能恢復正常後再運動；
4、乙肝攜帶者、抗病毒期間：只要轉氨酶正常，均可運動，不限制運動種類，不會增加肝臟負擔。
硒：
國內一些自媒體中有不少報道，硒，對肝臟和乙肝的好處。但，目前未見正規醫療研究機構的相關報道。謹慎看待。
勞累：
勞累分爲體力和腦力，腦力勞動者並不會加重肝臟疾病。而體力勞動中，若存在肝硬化、急性肝炎（ALT＞400IU/ml），建議避免過度勞累。而普通乙肝病友，無論是否抗病毒，不需要靜養，正常生活和工作。
抗病毒期間可以打HPV疫苗嗎？
HPV 疫苗是用於預防人乳頭瘤病毒（HPV）感染和相關癌症的疫苗。在打幹擾素期間，人體的免疫系統會受到一定的影響，可能會影響 HPV 疫苗的效果。因此，建議在打幹擾素期間暫停接種 HPV 疫苗，待干擾素治療結束後再進行接種。 而口服核苷類藥物，因爲其爲逆轉錄酶抑制劑，沒有影響，可以打HPV疫苗。
可以吃甲魚？
有些自媒體提到乙肝不能吃甲魚，沒有相關依據，理論上可以吃。