空腹騎車燃脂快?

近年來運動風氣盛行

不論是跑步、單車、游泳

或重訓都各有所好

但不論做什麼運動

在運動前你會習慣吃點東西

還是都不吃呢？

在減重界有這樣的一個謠傳

傳說空腹運動燃脂效果更好

熱量消耗更多

更容易瘦身

但真的是這樣嗎？

一般而言，在運動時供應身體最基本的兩大能量物質爲碳水化合物與脂肪，而這邊提到的空腹運動，簡單來說就是持續6個小時以上不進食任何食物或飲品，直接去運動。根據空腹運動燃脂的說法，當處於空腹狀態下，此時身體缺乏碳水化合物，就會改由脂肪組織去供應能量來源，如此就能夠消耗掉更多的脂肪，達到燃脂瘦身的效果。

但實際上，研究發現運動時的能量代謝，碳水化合物與脂肪是同時並行地，只是供能比例上的不同，而運動燃燒熱量的多寡則與每次運動的時間、強度、種類以及運動員個體情況有較大關連，因此，運動空不空腹其實並不是重點，重點是每次運動的時間、強度、種類以及當下的狀況纔是關鍵！

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