進冷氣房就頭痛恐是中暑 營養師教吃6食物散熱

從高溫室外，進到冷氣房裡卻頭痛，可能是有中暑的情況。（示意圖，Shutterstock／達志）

夏天總想進到冷氣房涼快一下，但是不是會突然有種頭暈、頭痛的感覺呢？營養師餘朱青表示，其實這是中暑的現象，可吃紅豆、綠豆、薏仁、西瓜、香蕉、奇異果等食物，來幫助身體消暑散熱。

餘朱青在臉書粉專PO文指出，中暑是指身體長時間暴露在高溫環境下，無法有效散熱、排汗而引起的一種症狀，高溫環境是最主要造成熱傷害的原因，而外界溼度也會影響身體排汗能力，而臺灣多數區域長年相對溼度都偏高，只要是氣溫高於攝氏32度時，中暑可能性就會大增。

餘朱青表示，中暑常見的症狀有體溫上升、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸急促、低血壓，可能因情況惡化會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙以及昏迷、抽筋等症狀。

如何預防中暑飲食？餘朱青表示，每日至少喝1500-2000c.c.水分，選擇冷開水協助降溫，且需分次小口慢慢喝，若在戶外，每小時建議補充至少500c.c.水分，若流汗量較大者，電解質流失較多，也可適度飲用運動飲料。

餘朱青也建議，可吃紅豆、綠豆、薏仁、西瓜、香蕉、奇異果等有助身體散熱的物，夏天來碗綠豆薏仁湯，也可餐後來點西瓜消暑，都是很棒的選擇。