夏天溼氣重！營養師教吃6種「去溼消水腫食物」　還能減脂促代謝

▲營養師推薦6種能幫助去溼氣、消水腫的食物，容易水腫的人快吃起來。

記者張毓容／臺北報導　 圖／達志示意圖

夏天溼氣重，加上天氣熱，很容易有水腫的狀況，營養師董文翠就提醒，如果你的舌苔發白、有齒痕，皮膚暗沉、很容易長痘痘，就說明你體內很可能有溼氣，而溼氣可說是百病之源，也容易加重水腫情況。她就建議夏季裡可以多吃以下6種食物，幫助去除溼氣、消水腫，容易水腫的人快吃起來。

＃山藥

山藥是很好的健脾養胃食物，用來煮湯、煮粥或是蒸着吃，都是很好的選擇。

＃冬瓜

冬瓜可以清熱解暑、護腎利尿，還能幫助降脂減肥。

＃赤小豆

赤小豆能健脾利水、清熱去溼、消腫解毒，用赤小豆煮水喝，可以去除體內的溼氣，除此之外，煮好的紅豆還可以用來做成豆沙、拿來熬粥，或者做成甜品。

＃薏仁

薏仁（薏苡仁）可以利尿消腫、健脾去溼，同時可以促進體內的血液循環和水分的代謝，而且薏仁也有很豐富的膳食纖維，可以幫助改善便秘，用來煲湯或者是煮粥都是很不錯的選擇。但如果是體內溼寒嚴重的人，可以先將薏仁炒熟再煮水喝。

＃海帶

海帶富含碘、胡蘿蔔素，還有鈣、鐵、膳食纖維，經常吃海帶可以加速身體的新陳代謝，促進食物的消化和吸收，同時還能利尿消腫、去溼排毒。

＃玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，同時還有很好的清熱利溼功效。但要注意的是，腸胃不好的人就要少吃一點。玉米鬚也不要丟，用來煮水喝，可以利尿去溼、消水腫。