減少社交、吃飯睡覺不正常的你可能是患上「職業過勞」 別再當工作狂

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社會後,每個人多多少少都會遇到職業倦怠的問題,尤其是從事某些需要長期面臨高壓環境工作,嚴重的話還可能患上「職業過勞」症候羣(Burnout),雖然這並不被歸類爲一種疾病,但絕對足以對生活造成負面影響,不過可能因工作而造成過勞的當事人自己往往不會注意到,以下幾個徵兆大家參考,早點意識到即可儘早做調適。

「職業過勞」(Burnout)顧名思義,就是因工作而感到精疲力盡、熱情被燃燒殆盡,剩下的只有被掏空心靈軀殼。「職業過勞」可能的症狀包括嚴重感到身心俱疲、對工作極度厭惡、工作效率明顯下降,漸漸開始斷離社交,讓日常生活被工作完全吞噬。

不喜歡將事情交給別人,容易感到焦慮,事情再多都還是通通攬到自己身上,一方面對工作感到厭倦,卻無法收斂過於強烈的野心,最大的壓力往往是自己給的。因爲身上總有堆積如山的工作,所以認爲睡覺、吃飯都是浪費時間,有一餐沒一餐,幾乎都到凌晨才睡,沉睡後卻又因逃避心理不想起牀,導致慣性拖延遲到,每天都在循環

但是違背常理的是,職業過勞時即使工作是如此的不開心,依然容易變成一個「工作狂」,爲了想證明自己的能力執著於親力親爲,導致一心只專注工作,還是總覺得自己不夠努力,纔會捨棄所有其他需求,如朋友家人陪伴和任何休閒,成爲一個陷入滿滿無助感的工作狂。

如果你身上也出現過上述幾個徵兆的話,試着早點重拾對工作的熱忱,可以從瞭解自己的長處開始,知道自己什麼事做得好,才能找到最適合自己的定位,而這往往就是一開始被忽略的;也可以試着重新思考一下人生順序問問自己確定要把工作放在第一位嗎?另外,真的嘗試抽出時間定期運動,會發現身心都更「不累」了,不只精神會比較好,心情也會好很多。