iFit愛瘦身／發胖是因爲攝取＞消耗

圖．文／iFit愛瘦身

「吃麪包會不會變胖啊？」「吃這個會瘦嗎？」這類型的問題，數量已經多到可以榮登小編私訊羣的冠軍了。事實上，在這個世界上並沒有什麼東西，吃了一定會變胖或變瘦，端看吃了多少。即使是健康天然的地瓜，若毫無節制地吃吃吃，使得攝取熱量一直超過每日所需，那麼一樣會發胖喔！是否會變胖取決於「總攝取」和「總消耗」誰多誰多，若吃的多半是超高熱量的食物，加起來自然容易超標囉！簡單來說，你可以想像身體是一個大水池，吃東西就像是水龍頭注入水，而消耗量就像是排水孔排出水。若是進水持續大於出水，熱量來不及消耗掉，不斷上升的水位，正如同不斷髮胖的身材...>"<所以說，想要瘦下來便得反其道而行，讓出水量大於進水量。值得注意的是，進水量太少也不行，萬萬不可採取激烈節食手段，否則可能會落入越減越肥的惡性循環！！！如果吃進的熱量太少，身體反而會把排水孔變小，讓你變得更難瘦；一旦進水量恢復、出水量卻沒有恢復，那那那...就會快速變胖啊啊啊～～～同時也要提醒大家，吃進不同的食物，對身體的效應大不相同。健康天然的飲食習慣，能夠讓我們更健康、代謝更好、更有精神，確實較能養成「易瘦體質」。綜合以上，若想健康、長久地瘦下來，最佳方法就是營養均衡＋熱量剛好＋提高消耗，大家一起努力吧！(o^^o)（打造易瘦體質的關鍵─消耗＞攝取）

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