黃小柔生完3胎「瘦回竹竿腳」 公開減肥5重點：姐很拼！
黃小柔2017年12月剖腹產下第3胎後，持續有在執行減肥計劃，產後至今過了7個多月，她17日在社羣網站分享健身成果：「生完3個終於迴歸！」看着長時間努力才找回的好身材，忍不住直呼：「好苦啊！」自信PO出穠纖合度的美腿照，吸引一票網友狂贊：「真的太有毅力了。」
▲▼黃小柔的好身材看不出是3個孩子的媽。（圖／翻攝自黃小柔IG）
黃小柔產後不時警惕自己身材不能走樣，如果前一晚熱量攝取太高的話，隔天會立刻「還身體債」，帶小孩去泳池戲水的同時，她也能順便游泳運動，「邊遊邊玩遛小孩。」事隔一段時間的努力，終於在近日看到成果，「姐很拼！瘦回竹竿腳！」只見她雙腿懸空，蜜大腿加上穠纖合度的小腿，隱約還能看到肌肉線條，恰到好處的身材令人稱羨。
▲黃小柔興奮直呼：「瘦回竹竿腳！」（圖／翻攝自黃小柔IG）
事實上，黃小柔2014年生下大兒子後，一度增胖20公斤，2017年初、年底陸續產下二女兒和小兒子，懷第3胎期間，甚至特別請營養師調整飲食，希望讓孕期體重增加控制在10公斤內，如今減肥有成，全仰賴她飲食和運動的好習慣，她曾分享瘦身的大方向無疑是「少量多餐，每餐七分飽。」
▲▼黃小柔調整飲食和運動習慣找回好身材。（圖／翻攝自黃小柔IG）
此外，黃小柔減肥時會減少攝取米飯、麪條、麪包等精緻澱粉，改吃地瓜、糙米等營養價值較高的澱粉，而且她不會刻意節食，但會盡量在6點前吃完晚餐，同時養成不喝酒的習慣。運動方面，除了會遛狗散步，她平常也會透過空中瑜珈來鍛鍊核心肌羣，提高身體的基礎代謝率。
黃小柔IG全文：
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