好好吃飯不是束縛💖是幸福

我的餐盤：

蔬菜會多於2/4，澱粉會少於1/4，因爲我的食量大，所以蔬菜加重。這是我經過嘗試、調整，覺得吃起來最舒服、最適合我的比例。

我很平凡，甚至在不具任何專業知識的狀況下，只靠着好好吃飯和好好運動就從XL瘦到XS。不秤重量也沒有算熱量，對我來說：太極端、太麻煩的方法，真的很難持久，211很好上手，就是不用量食材重量、不用算食物熱量，依照自己食量調整需要的份量，時間久了，對於自己需要的份量其實會非常清楚。

市售標示產品熱量其實是容許誤差值的，外食更難掌握烹調時加入的調味料份量，就算同樣身高體重，也會因爲各種原因而需要不同的食物份量，減重派系各門各派，但如果妳已經被各種數字包圍到焦慮痛苦，請先放過自己，不被數字綁架並且和身體進行對話，絕對比大數據的數字更有意義。

不要爲了達到某個數字而拼命委屈自己，當妳照顧身體所需，身體自然就會回饋給妳該有的美好迴應。

好好吃飯不是束縛💖是幸福