害怕搭飛機嗎？外媒提出「克服飛行恐懼的8個方法」
飛機漸成爲現代人廣泛使用的安全交通工具，外媒日前報導，根據國際民航組織（ICAO）的數據，2016年意外事故發生率爲每百萬次出發2.8次，是近期歷史上最低的航空公司事故發生率。
縱然如此，即使是飛行常客，面對嚴重的亂流也會慌了手腳，通常這種不安全感很快就會消失，但有些人不安的情緒是深刻、久遠的，那就被稱作飛行恐懼症。可能是由於自己或周遭親友曾在飛行中經歷創傷，或是感覺失控、幽閉恐懼症等原因造成。
Kathleen Pointer徵詢醫師意見，提出克服飛行恐懼的8個方法，有助於降低下次搭飛機的不適感，不妨作爲參考。
1. 深呼吸並試着倒數。2. 雙手交叉胸前，一邊深呼吸一邊將舌頭頂着上齶。3. 將窗戶拉下，避免因爲飛機移動而分心。4. 搭飛機一至兩星期前，先做好心理準備，並練習冥想。5. 找讓你身心靈放鬆的元素，如舒服音樂、不含糖的零食等。6. 避開咖啡因、能量飲料和其他興奮劑。7. 找出真正害怕的原因，能幫助你從中獲得解脫。如果是有關航空安全的疑慮，那事實會讓你感覺安心。若幽閉恐懼症是主因，請提前告知航空公司，讓你提前登機或安排走道位子。8. 釋放壓力，當你害怕飛行時，不妨想想機師和空服員都可以飛到數千個小時，其實搭機飛行幾個小時也只是小Case。
▲將窗戶拉下，避免因爲飛機移動而分心。（示意圖／記者彭懷玉攝）