國慶假期過半，莫對健康鬆懈！這份健康指南請收好！
轉眼間，國慶假期已經過半！大家玩的開心之餘也不能忽視身體健康，旅途坐久了、聚會吃撐了、手機電腦看久了、聚會喝酒喝多了......面對這些“急狀況”，應該怎麼辦？
01
久坐腿不適，抖一抖小腿
長時間久坐，可出現下肢腫脹，醫學上稱爲“旅行者水腫”。而且血液淤積很容易形成血栓。
建議坐1-2個小時後，要起身活動活動。如果沒有活動空間，坐着時要經常活動腳踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓腳趾，通過讓腿部的肌肉收縮和舒張運動，促進血液循環。也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液循環。
02
暈車暈船，試試腹式呼吸
國慶出行坐車暈、坐船暈，暈車暈船其實可以通過調整自己的呼吸方式來改善，即從胸式呼吸變爲腹式呼吸。
胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時候，腹部提起變小;而在呼氣的時候，腹部放下變大。而腹式呼吸則相反，吸氣時，腹部放下變大;呼氣時，腹部提起變小。經過長期練習，可能使暈動症難題迎刃而解。
03
眼睛疼痛，手掌搓熱
假期很多人長時間看手機、看電視、看電腦，但時間長了眼睛不舒服，怎麼辦？
將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，整個過程中手心別接觸眼球。緊接着看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可有效消除眼疲勞。
04
聚會飲酒，先多吃幾口飯
“小酒怡情，大酒傷身”。
飲酒前：要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麪條等，避免空腹飲酒。或飲用牛奶、酸奶等來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。
飲酒中：吃一些牛肉、燒雞、魚以及其他動物性食品和大豆製品等，它們都富含蛋氨酸，而蛋氨酸作爲一種輔酶具有多種生理作用，參與40多種生化反應，對肝細胞再生、分化及調節肝細胞對於各種損傷的敏感程度都有重要作用。因此喝酒時候記得多吃點這類菜，相當於吃天然的護肝藥。
05
熬夜後補覺，午睡2—3小時
假期很多人睡得晚、經常熬夜。對於這種情況，除非感到能夠“困得倒頭就睡”。熬夜後補覺建議最好在午睡時間補覺，爲了不影響晚上的睡眠，午睡時間最多不宜超過2~3個小時。
白天補覺時要重視臥室光線、聲音的調控，如安裝遮光性能強的窗簾，安裝隔音材料或者備存佩戴舒適的耳塞，黑暗、安靜的臥室環境更有助於睡眠。
06
飲食油膩，試試大麥茶
《本草綱目》中記載，大麥茶味甘、性平，可消積進食、平胃止渴、實五臟、化穀食。對於節假日吃得油膩的朋友來說，飯後喝喝大麥茶會有不錯的解膩、消食作用。另外，大麥茶具有溫中和胃的作用，性質比綠茶要溫和些，因此腸胃不好的人也能喝。
不管在家宅着也好，出門旅行也好。如果假期生病是一件很掃興的事，所以，朋友們假期一定要注意自己的飲食起居，注意天氣，及時添衣保暖，以免影響到自己的身體健康哦，祝各位餘假安好！愉快度過！
希望以上國慶旅遊健康小貼士 可以對大家的出行有所幫助。 最後祝大家 國慶快樂、旅途順利~