跟腱炎的保守根除方法來襲！讓你和跟腱炎徹底說拜拜！

跟腱炎的保守根除方法來襲！讓你和跟腱炎徹底說拜拜！

有時候都懷疑人的腳是不是玻璃做的，不然怎麼動不動就要犯毛bing。年紀輕輕就患上跟腱炎的人更是不少，我就是其中的一員。因爲我平時喜歡運動，可能我的跟腱炎和這個有很大關係。

我是有次在運動完後，突然感覺足跟部上方位置有種刺痛感，特別是清晨起牀時腳一着地，那可真是鑽心的疼。有時候上個樓梯都有疼痛感，並且這種疼痛感是持續存在的。

爲了治好這磨人的跟腱炎，我本來想直接手術，但因爲情況還沒有那麼嚴重，所以醫生建議我還是保守根除。之後我嘗試了很多方法，終於在我的不懈努力下，我的跟腱炎被完全根除了。下面我就簡單和大家分享一下把，有需要的朋友可以看看，參考一下。

一、中yao泡腳

這是我有次去看中醫的時候，那個老中醫教我的方法。取復枯草50克、食醋1000毫升。然後把這些一起放在鍋裡煮，煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫後浸泡患處20分鐘，先薰後洗，1日2--3次，1劑可用2日。每天堅持泡腳不僅可以促進局部的血液循環，對後續用yao也是很有幫助的。大家一定要堅持哦，不要三天打魚兩天曬網的。

就是塗抹，足利 芙。對於足底筋膜炎效果比較理想，能達到根除目的。

二、鍛鍊

總的來說，用yao是最重要的一個環節，但是平時我們還要適當的鍛鍊一下。以下兩個是我在疼痛緩解之後常做的鍛鍊，大家可以參考一下。

1、屈伸踝關節取坐位，雙下肢膝關節伸直，踝關節背伸向上擡前足，再跖屈向下繃腳尖，重複5～8 次爲一組，每日3～5 組。

2、下蹲雙足分開與肩同寬，雙腿屈膝下蹲，同時雙上肢前伸平舉，雙足跟不離地，再站立，動作要緩慢，重複5～8 次爲一組，每日3～5 組。

最後預防也很重要，我們平時要做到以下幾點：

1、防寒保暖，冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

2、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

3、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略爲活動。鞋底要有一定的厚度，外硬裡軟，尤其鞋跟裡面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。