風靡日本的“慢跑法”到底好在哪兒？減

然而，一般人跑步的方法都是先衝刺一段距離，頗有興致的大步跑，這樣的結果就是跑不了多遠的路就會感覺到身體非常累，實在是讓人無法堅持下去，然後他們就停止了跑步，逐漸對跑步有了牴觸、抗拒的心理。

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風靡日本的超慢跑步法到底好在哪兒？

其實日本是最熱愛跑步的國家之一，他們國家的很多羣衆都非常喜歡跑步這項運動，這在全世界都很知名。他們不僅熱愛跑步，還熱衷於研究跑步和創新跑步的方法，今天就讓我來爲大家介紹介紹一種新的跑步方法，超慢跑法。

超慢跑法，顧名思義，就是跑步的速度很慢。那到底有多慢呢？是比走路更慢嗎？其實超慢跑的速度是介於快走和一般走路之間的。在這種速度時跑步者會非常輕鬆、自如，甚至可以保持自然的微笑、交談和唱歌。然而有的人跑了一段距離之後，就開始大口喘氣，甚至喘不上氣，這就不是超慢跑法。

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如何進行超慢跑？

首先，它要求步距小，跑步的步子不能太大，而且背部要保持挺直的狀態，肩膀要完全放鬆，擺臂要自然，呼吸也要自然。

這種步子小、換步快的方法，可以在最大程度上節省我們的力氣。這種跑步的方法在日本非常流行，它不僅讓人感覺不到累，速度也慢，最適合剛開始接觸跑步的人和減肥的人。由於超慢跑的速度很慢，所以新手都可以堅持最少跑二公里，而根據普遍跑步的方法，大家跑400米就已經很累了，完全跑不了幾公里。

剛開始嘗試跑步的人很容易在最開始的那段路衝刺，衝刺完就會馬上感覺到累，一感覺到累就停止，這自然是難堅持下去跑步的。而一般減肥的人體重基數較大，也很容易在最開始時衝刺，但是沒跑多遠就會因爲重量大而感覺很累。

值得一提的是，這種跑步的方法可以用於做完劇烈運動後恢復性的放鬆運動。劇烈運動後如果馬上就歇着，那身體裡的脂肪就會轉化成乳酸，而乳酸堆積則會引起肌肉痠痛。我們可以在這時選擇超慢跑一段路程，緩解肌肉的緊崩狀態，防止肌肉痠痛。