放過自己的正向練習／以「自我」為中心，才能得到「真正的安全感」

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身爲心理諮商師的根本裕幸認爲，一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」因爲「你就是你」，做好自己最重要！《別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習》精彩試閱：

自我肯定感偏低的人，總是長期處在不安當中。無論他們身處何地，都非常在意他人及周圍的眼光，沒有一刻能安心。

你是否曾經想過：「如果世上能有更多溫柔強大、充滿包容心的人，大家就能活得更安心了。」當然，那確實能緩和不少不安，但是，這個想法只對了一半。

因爲，我們無法從他人那裡獲得「安全感」。

想像一下：你獨自一人前往治安很差的國家旅行，在飛機上認識了一個看起來很溫柔的揹包客，他對當地似乎也很熟。你心想：「跟着他應該就沒問題了。」結果，一到當地，那個人馬上換了一副面孔，態度變得十分惡劣。你心中原本滿滿的安全感頓時一掃而空，只剩下恐懼及不安。

別人所給予的安全感，是屬於「他人」的東西。將自己的安全感寄託在他人及對方的情緒上，就必須面臨「隨時可能失去的風險」，永遠無法獲得真正的安全感。

所以，一切都要回歸到「自我」。

以「自我」爲中心的人，會努力依靠自己的力量站穩腳步，他們有能力保持自己與對方的界線，也非常清楚什麼事能退讓、什麼事不能。

以前文的故事爲例，一個具有自我保護意識的旅行者，一旦發現同伴出現了不穩定的徵兆，馬上就會判斷「接下來不要一起行動比較好」，絕對不會把自己的安全交到他人手上。他們很清楚自己的安全比對方更優先，所以能立即選擇對自己最好的行動。

即使對方因此感到不滿或大發脾氣，他們也不會受傷，反而更驕傲有能力「保護自己和所重視的東西」。他們將自己視爲最大的依靠，不會因爲別人的一舉一動而恐慌，也不會在人際關係上耗費過多心力，所以能積極地與他人維繫關係，進而吸引更多同樣擁有自我的人，共享健康成熟的交流。

想要得到真正的安全感，人生就要以「自我」爲中心。

確立「自我」，才能從莫名的不安中解放。

別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習 圖／聯經出版

本文摘自《別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習》，聯經出版