多喝水不憋尿 可預防泌尿道感染
泌尿道感染高危險羣主要是因平時少喝水、習慣性憋尿，甚至是性行爲前後喝水不足所導致；嘉義基督教醫院護理師謝玉惠指出，女性憋尿比例較高，若又刻意少喝水，減少尿意產生，長期下來，恐造成慢性傷害。
▲多喝水不憋尿 可預防泌尿道感染(圖／健康醫療網提供)
護理師謝玉惠進一步說明，除了養成不憋尿習慣，平時可多補充促使尿液酸化的食物，像維他命C、蔓越莓、健康醋或葡萄柚汁等，且穿着具棉質透氣的內衣褲，減少刺激尿道的危險因子，都能有效幫助降低發生泌尿道感染的機率。
另外，在大小便時，都應由前往後擦拭，並儘量以淋浴代替泡澡，都有利於降低感染機會；謝玉惠說，尤其是生理期間，更應多注意衛生習慣，保持陰部的清潔與乾燥，就不用害怕細菌滋生的問題。
若太常憋尿等現象，不但有可能促使膀胱膨脹，嚴重甚至出現漏尿、頻尿等後遺症；謝玉惠呼籲，一旦出現泌尿道感染，就應儘快就醫檢查，並透過改善平時不良的習慣，對症下藥，才能避免造成一輩子的傷害。
資料來源： www.healthnews.com.tw/