D奶山田優窈窕身材迷倒小栗旬　瘦身秘訣大揭秘

記者盧姮倩／綜合報導

由日本吉本興業主辦的首次海外時尚秀「日本最強美少女盛典」，將於15日登場，屆時藤井莉娜、益若翼、渡邊知夏子等人氣模特兒將會同臺亮相，而其中備受矚目的日本女星之一，非日本 男星小栗旬老婆山田優莫屬，據悉，身兼演員、歌手等身分的她，爲了保持苗條身材，在飲食、運動方面下足了功夫，日前她也公開瘦身美體的5大秘訣，揭開她身材如此窈窕的秘密。

▲山田優身高170公分，體重49公斤，身材既火辣又苗條。(圖／翻攝an an)

秘訣一　用餐配普洱茶　燃脂去油膩

現年27歲的山田優，169公分，49公斤的苗條身材令人稱羨，講究保養的她習慣在吃飯時，喝1杯有分解脂肪作用的普洱茶。由於普洱茶含有豐富的礦物質及維生素，有溶解脂肪、促進消化的作用，因此用餐配普洱茶的瘦身方法在日本已盛行已久，走在潮流尖端的山田優，當然也是普洱茶的忠實粉絲。

秘訣二　自制沖繩輕食　不吃白飯只吃五穀米

出生於沖繩的山田優，高中二年級時便獨自一人在東京生活，因此養成自己下廚的習慣，最拿手的料理是沖繩輕食，對飲食相當講究的她，每餐必有大量的蔬菜，不吃白飯而只吃五穀雜糧米或玄米，另外因爲偏好豆腐和納豆等豆類食品，她常常自制納豆水餃果腹，營養豐富又健康。

秘訣三　吃多少動多少

要維持如此苗條的身材，想必沒吃多少東西吧？也許妳會有相同的疑問，山田優跟一般女生一樣，美食當前誰能剋制自己，但她秉持吃多少動多少的原則，如果一餐不小心吃多了，就花更多時間運動，消耗熱量，而從小學跳舞的她，相當活潑好動，不論工作再怎麼累，她每天必做伸展運動，像是利用看電視的時間，拿起瑜珈球當作輔助，擺動腰部伸展背部肌肉，都是她每天必做的鍛鍊。

秘訣四　每天一小時　紓壓半身浴

泡澡文化在日本相當盛行，其中，「半身浴」比全身浴來得受歡迎，因爲半身浴比較不會造成心肺肌能負擔，也能紓解疲勞、促進血液循環、改善手腳冰冷等好處，而山田優更是視半身浴爲維持苗條身材的重點之一，她表示，在入浴前，習慣做簡單的皮拉提斯暖身，且將水溫調製38至40℃，再開始泡，一天會泡1小時左右，讓身體徹底出汗。

秘訣五　睡前不忘保溼　每晚一杯玫瑰茶

山田優代言、戲劇邀約接不完，爲求上鏡頭好看，常需濃妝豔抹，因此她相當重視肌膚的保養，生怕皮膚被搞壞，而她最注重的，便是肌膚水分的補給，睡前一定會擦保溼乳液，並喝一杯富含維他命c的玫瑰茶，趁睡覺時養好美肌。