「倒着走」更健康？醫揪安全疑慮…1招代替更快速
▲有些人堅信「倒着走」是一種養身法，他們認爲，倒着走可以刺激及鍛鍊不常活動到的肌肉羣，也可以讓神經肌肉的平衡變好。（圖／記者簡仲豪攝）
喜歡運動或爬過山的民衆應該都曾看過，有些人喜歡倒着走路，且有一羣人堅信「倒着走」是一種養身法，他們認爲，倒着走可以刺激及鍛鍊不常活動到的肌肉羣，也可以讓神經肌肉的平衡變好，建立新的運動程式在大腦裡，改善原有的姿勢不良與體型。但其實倒着走對安全來說有一定的疑慮，今天侯鍾堡在節目《堡你平安》要告訴大家，倒着走究竟有沒有用，以及如何安全執行。
▲腳板往上勾，要能感覺到小腿肚以及大腿後側微酸，伸展約30-60秒後左右交替，這樣的方法能夠替代倒退走訓練肌肉。（圖／記者簡仲豪攝）
侯鍾堡指出，倒着走就復健科醫師來看，確實能訓練一些我們比較不常用的肌肉，但就一個醫療人員以及醫師的觀點來看，這樣的走路方式風險太大，因爲倒着走非常容易跌倒，可能因此受傷，還沒練出肌肉就因傷住院，造成擦傷、挫傷、骨折等不必要的傷痛，非常不划算。
侯鍾堡表示，想要訓練出跟倒着走有成果一樣的肌肉，是有一個能夠替代的好方法！首先找一個小矮凳，將腳根放置在板凳上，腳板往上勾，要能感覺到小腿肚以及大腿後側微酸，伸展約30-60秒後左右交替，一天約做3-5次循環，既安全又健康。
【你可能也想看】
►卵巢長出「毛髮＋牙齒」！醫曝超驚悚照片…漫畫情節真實上演►陽光男孩無預警倒下！母聽最後心跳…忍痛器捐：延續生命價值►臺人愛吃雞！專家曝「這些部位」不要吃…一不小心恐中毒