當代年輕人情緒內耗嚴重警示家長：掌握3點，養育快樂的孩子

突然收到朋友陸麗的信息，吐槽自己的信息被某一個同事忽略，由此牽連出與其他同事之間的各種不愉快的事情。聽着她滿滿負能量的話，作爲朋友我需要硬着頭皮聽完，並且給到一定程度的安慰。

成年人之間，有些話說多了越了分寸，不說又顯得不重視她，可能那一瞬間的負能量會因爲我而增加。“你內耗有些嚴重啊，就是工作，打工而已，你不要把那些看太重（同事之間的人際關係）”。

好半天沒有回覆，到了6點的時候，告訴我：“幹嘛內耗，讓自己不開心是我的罪過。”隨後配上了“哈哈哈”的表情包。

我不知道她是否真的想明白，困擾她的那些人只是同事而已。但真心希望她能夠脫離情緒帶來的內耗，讓生活態度更加積極起來。

精神內耗消耗着能量

前段時間去一個城市旅遊，路過一間寺廟時，發現拿香四處“拜拜”的，有80%都是年輕人。年輕人求神拜佛的現象，在全國各地已經屢見不鮮，甚至有網友說：“在上班與上進之間選擇了上香。”

怎麼越來越多的年輕人開始“信命”、“信玄學”？我把這個問題拋給了經常去寺廟做義工的學妹小英。她神色平靜地告訴我：“姐，對於我們來說，去寺廟拜拜其實是一種緩解焦慮的方式。雖然知道並沒有什麼神明，但拜一拜就能獲得一些安慰，被內耗的能量就會得到補充”。

也正是因爲這個原因，小英會每隔一段時間到寺廟做義工，跟着大師靜心、打坐，修復那個被情緒消耗的自己。

精神內耗在心理學中被稱爲“精神耗竭”，是一種活動動機逐漸喪失，自我意識變得消極的心態。而精神內耗已經悄無聲息地滲透在年輕人的學習、工作、生活中，讓他們變得越來越喪，甚至產生抑鬱情緒。爲什麼會有這種消耗自身能量的情緒內耗呢？

通過網絡上的信息與身邊一些朋友的真實案例，我發現一般有以下幾種情況。

1、目標不明確

身邊總是有朋友說自己感到迷茫，沒有人生目標與規劃，每一天都在得過且過，連一點積極的動力都沒有。如此一來，不確定性就會讓人產生內耗。

2、工作壓力大

一代偉人曾說：“青年人朝氣蓬勃，好像早晨八九點鐘的太陽”。因爲青年人朝氣蓬勃，肩負的是國家的希望。

然而如今的年輕人工作壓力越來越大，每天沉浸在工作中，變成了一種常態。長期的高強度工作與競爭力，讓他們產生疲勞與焦慮，從而產生內耗。

3、生活壓力大

朋友大馮告訴我，自己雖然才35歲，正值壯年，但上有老下有小，還肩負着放貸、車貸、家庭的各種開銷，讓他感覺的壓力很大，並且會有一種想要“擺爛”的衝動。

有調查發現，有71.45%的青年選擇“擺爛”，就是因爲生活壓力大。

4、接收各種信息

你知道如今的信息發展迅速，也會給年輕人帶來情緒內耗嗎？每天從電腦、手機等各種電子設備接收的信息，會導致年輕人注意力分散，無法集中注意力做重要的事情，內耗就此產生了。

02 內耗，勿擾

然而，情緒內耗只是侵蝕當代年輕人嗎？《2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，青少年抑鬱羣體佔比超過50%。其中高中生爲40%，初中生30%，小學生10%。從數據可以看出，情緒內耗的問題，並沒有放過青少年羣體。

那些被檢測出抑鬱症的孩子，大多數都是情緒問題無法得到解決，從而消耗自己。作爲一名母親，在安慰內耗朋友的同時，我想對情緒內耗說：勿擾我的孩子。希望他們是快樂的、積極的，即便成長路上會遇到各種苦難、阻礙，也不會情緒內耗。

以下是培養情緒不內耗孩子計劃，總共分爲3步，照着做，你也能養出真正快樂的孩子。

首先，培養孩子的自信心。

觀察那些不會情緒內耗的人，發現他們的秘籍就是自信！前段時間與孩子們一起看了《長安三萬裡》，對於大詩人李白最大的印象不是他的才華，而是自信心。他是一個自信心爆棚的人，從“天生我材必有用”這樣的詩句就能看出。

因爲這份自信心，讓他即便經歷着各種坎坷，依然精神煥發，充滿雄心壯志，這也是他的魅力所在！

這種自信心也正是每個孩子所需要的，在日常的生活中，鼓勵孩子嘗試新鮮事物，及時給予肯定與讚揚，在遇到困難的時候，陪伴與鼓勵孩子勇敢面對挑戰，克服困難，讓他們從心裡明白自己的能力多強，也知道父母是後盾，是底氣！

其次，養成良好的溝通習慣。

朋友李歡自小與母親之間很少溝通，作爲家中的老大，總是被提出各種要求。逐漸養成了李歡獨立的性格，但也讓她與母親之間有着深深地隔閡，母女二人很少能好好說幾句話。

後來，有一天她告訴我與母親和解了。我問她是怎麼消除30多年的冰山呢？她說：“當了媽媽後，我學會了跟我媽撒嬌，經常打電話跟她聊天，好像變成了朋友。曾經被她打擊的自信心，也在一次次和解中找了回來。”

李歡的故事給了我新的育兒啓發，就是一定要養成與孩子良好溝通的習慣。一方面可以與孩子以朋友的身份相處，讓親子關係更加融洽；另一方面則是瞭解孩子的心理，能夠及時引導、幫助，避免他們進入情緒內耗的死角。

最後，幫助孩子養成制定目標的習慣

年輕人情緒內耗其中一個原因，就是迷茫，沒有目標。而養成制定目標的習慣，不僅讓孩子生活充實，而且更容易成功。

哈佛大學曾經用了25年的時間，對一羣各方面條件差不多的孩子進行長期調查。結果發現：27%的人，沒有目標，成爲社會底層，愛抱怨，經常失業；60%的人，目標模糊，處於社會中下層，沒有什麼成就；10%的人，有比較清晰的目標，成爲各行各業不可或缺的專業人士；還有3%的人，有十分清晰的目標，最後成爲社會各界成功頂尖人士。

Tips：當孩子學會制定目標，就會把注意力放在奔赴目標上，即便結果一定是100%，但整個過程中，會幫助孩子減少內耗，更好地應對生活中的挑戰和壓力！

凌晨媽媽來叨叨：

社會壓力只會隨着發展越來越大，孩子未來要迎接的挑戰很多，若不被情緒內耗，就要養育一個情緒積極的孩子。未來，我們需要跟孩子一起加油！

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