蛋白質這樣補纔對！統一陽光豆漿早點開啓你一天活力

營養師建議，改變蛋白質的攝取可以從簡單的小地方開始着手，例如早餐飲品可以選擇豆漿來代替動物性蛋白質，因豆漿中的大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆異黃酮，堪稱黃金三角營養。 (圖/統一企業提供)

補充蛋白質好處多多，但你補對了嗎？蛋白質不是多吃就好，怎麼吃、如何選可是有許多訣竅的。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師分享，國人最常見的3大補充蛋白質NG行爲分別爲「吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間」，快跟着營養師的建議一起正確補充蛋白質，吃出活力、體力、健康又有型！

補充蛋白質NG行爲：吃錯食物

談到蛋白質的選擇，藏在食物中的究竟是優質蛋白質，還是間諜蛋白質呢?補充蛋白質的同時，也要注意周邊飲食的搭配，例如早餐選擇蛋餅，攝取蛋白質卻也將高熱量、高油脂的蛋餅皮一起吃下肚；另外其他食物也可能吃進過多澱粉、脂肪等等，反而對健康造成不良影響。

補充蛋白質的同時，也要注意周邊飲食的搭配，以免吃到間諜蛋白質。(圖/統一企業提供)

補充蛋白質NG行爲：吃錯順序

普遍大衆透過吃肉、蛋、魚類來攝取蛋白質，不過卻是飽和脂肪酸爲主的動物性脂肪，因此攝取過多也可能提升心血管疾病的風險；對此，營養師建議蛋白質攝取優先順序爲「豆>魚>蛋>肉」，吃對順序才能更健康。

補充蛋白質NG行爲：吃錯時間

另外，在對的時間補充蛋白質也很重要。大家通常喜歡在午、晚餐攝取蛋白質，但早晨纔是補充蛋白質的黃金時段。優質的蛋白質能夠喚醒身體一天的動力，且選擇豆類爲主的植物性蛋白質，也是讓早晨更清爽少負擔的健康關鍵。

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師分享，國人最常見的3大補充蛋白質NG行爲，分別爲「吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間」。(圖/統一企業提供)

營養師建議，改變蛋白質的攝取可以從簡單的小地方開始着手，例如早餐飲品可以選擇豆漿來代替動物性蛋白質，因豆漿中的大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆異黃酮，堪稱黃金三角營養；大豆蛋白的優質蛋白質有助維持健康、少負擔；大豆卵磷脂幫助提升精神、思緒靈光；大豆異黃酮可以養顏美容、給你健康好氣色。

以統一陽光豆漿爲例，好取得又營養的「統一陽光黃金豆豆漿」，可作爲上班族的優質蛋白質來源；女性則可選擇「統一陽光無加糖黑豆漿」，鎂、鐵、鋅微量元素及總多酚，能夠幫助調節生理機能，越喝越美麗；若想幫家中長輩補充優質蛋白質，則可選擇成分單純又美味的「統一陽光無加糖豆奶」，補充樂齡族需要的活力及體力。

因此，一天之中在正確的時段補充對的蛋白質，讓健康不NG，吃出活力、體力又有型！