吃早餐助減肥 喝溫水暖暖胃
有些人認爲，不吃早餐能減肥。早飯是非常有必要的，不吃早飯或不好好吃早飯對身體有潛在的傷害。
早餐不吃，到中餐時，禁食長達16個小時，容易導致人體低血糖和低血壓，這樣以葡萄糖爲能量的心腦器官供應不足，器官會缺氧缺血，嚴重時會造成不可逆的損傷。
此外，經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，就會引起心絞痛或心肌梗塞。臨牀研究，一些老年患者不吃早餐，容易發生心腦血管意外。
傳統中醫把人的臟腑和12時辰對應，卯時（5時到7時），人的大腸經旺盛起來，辰時（7時到9時），胃經會旺盛起來。這幾個時辰胃腸的活動最強烈，食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。如果這時不吃早餐，會損害胃腸。
先吃飯再刷牙更健康
早餐應吃溫熱的食物。中醫認爲，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎並進行初步消化。那麼要把食物煮熟，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中醫認爲「胃喜溫惡寒」。
因此，早餐要少吃水果、生菜一類的食物，應多吃五穀類的熟食，如包子、饅頭、稀飯、麪條等，同時少吃葷腥，這樣對身體更健康。
其實先吃飯再刷牙更健康。因爲起牀之後口腔內有很多夜晚分泌的消化酉每，有助消化的作用。因此可以喝下50至100毫升的溫開水開胃，然後吃早餐。
白天吃多少吸收多少
遠古時期，人們過的是食不果腹、飢寒交迫的生活。爲適應這種環境，人們體內就逐漸產生了節約基因，使得體內的代謝機制能夠充分利用有限的食物，儘量囤積能量，以備饑荒時期的生理需求。
如今，從晚餐到第2天的早餐有10幾個小時。若不吃早餐，日積月累，使「節儉基因」容易體現，在進食中吸收更多並儲存脂肪。這樣吃多少吸收多少，就是現代人們常說的「連喝水都會胖」。
每天早上吃頓健康的早飯，有利於身體健康，還更有利於減肥。