長期腰痠背痛 壯年脊椎老了10歲
一名40歲上班族因爲久坐及姿勢不良，常感到腰痠背痛卻沒有及時看診，年紀輕輕脊椎就老化到五、六十歲的年齡，必須接受脊椎手術治療，不僅住院6天，復原期更高達一個半月都無法工作。醫師表示，這就是現代上班族久坐不運動的嚴重後果。
▼忽略腰痠背痛 40歲壯年人脊椎老10歲(圖／健康醫療網提供)
腰痠背痛已成爲現代上班族的共同文明病，根據衛生署健保局資料統計，椎間盤或下背痛就診總人數10年來成長超過583萬人，平均一年成長58.3萬人，成長率高達57.79%。99年的門診就醫數大於100次的患者中，椎間盤突出或下背痛的醫療花費就高達2.6億元，是所有疾病之首。
職訓局2010年上班族健康指數調查顯示，上班族感到生理上不適的現象，超過5成有腰痠背痛的困擾，高踞調查的第一名，其中最大主因是久坐及長期坐姿不良。坐最久的族羣22-49歲上班族中，22-40歲間就有75%以上每天坐超過5小時，其中36-40歲佔最高比例82.9%，而平時會感到腰痠背痛（下背痛）的比例，22-45歲族羣中也佔了56.03%，顯示坐太久導致下背痛症狀的患者有年輕化趨勢。
長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐指出，一般正常坐姿側面看起來類似S型，背部挺直向上，骨盆離坐椅有一段距離；而不正常坐姿是C型，骨盆深陷坐椅，增加脊椎壓力。挺胸坐直雖然背部需要出力，但整個脊椎結構反而受力較小。研究發現若一位70公斤的人站立時承受70公斤壓力；正坐不靠背會承受145公斤壓力；若以不正常姿勢向前傾斜20度，承受的壓力就高達200公斤。
陳文鈐醫師提醒，忽略久坐造成的下背痛和脊間盤等問題，可能造成提早老化，嚴重者還有面臨脊椎手術與長期復健的危險。現在年輕人的腰痠背痛，通常不是因爲脊椎本身問題，而是腰部發炎引起，要治療腰痛除了先改變骨盆坐姿，還可以做一些強化腰部肌肉的運動，但儘量避免仰臥起坐這類可能造成腰部傷害的動作。另外，每坐1小時就起身走走、利用坐墊等輔助性用品改善坐姿，都是可以避免脊椎老化的有效方法。
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