常喝水也便秘！妹子5天沒解放 過來人揪1物吃太少

有女網友坦言常喝水卻還是便秘，上網請益有何方法幫助排便，不少人點出關鍵。(示意圖/ Shutterstock )

現代人生活壓力多，不少人會有便秘困擾，一名女網友透露，每天喝超過2000cc的水，還是容易便秘，曾長達5天沒有上廁所，上網請益有什麼方法可以解決，引起衆人討論，認爲可能是油脂攝取太少。

一名女網友在PTT女板發文表示，日常就有便秘的困擾，尤其壓力大的時候就更嚴重，曾經有5天沒有上廁所，懷疑自己的體質有問題，去看醫生被建議多吃蔬菜多喝水，但自己每天都常喝水超過2000cc，也不想依賴軟便劑，吃了幫助排便的產品卻搞得肚子很痛，好奇有什麼方法可以解決。

貼文引起熱議，許多網友紛紛推薦，「早餐店大冰奶，通暢無阻」、「火龍果，便秘救星」、「木瓜或火龍果吃一顆下去，很快就有效果了」、「認真回，每天早餐吃一個蘋果」、「最近發現玫瑰茶有效，一瓶不夠就兩瓶」、「乳糖不耐症，喝牛奶後30~60分鐘就沖廁所了」、「多做一點腹部的核心運動試看看」。

也有過來人點出是油脂攝取不足，「你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂跟纖維質嗎？」、「可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷壓椰子油」、「橄欖油一餐喝15cc，吃菜，喝水，缺油吃一堆東西也沒用」、「纖維搭水只是讓你的大便膨脹，要順還是要靠液態油」、「吃太清淡，油不夠也會便秘」、「油不夠，我吃魚油就會想大便現在每天很穩定」。