別吃了來看韓劇減肥！《Oh My Venus》四招讓你變仙女

文／Vivian

你還在大吃大喝嗎？假期太無聊的話，不如來看韓劇打發時間，還能有點覺悟和意外的瘦身效果！《Oh My Venus》講述一個健身教練與胖子美女的愛情故事，一開始看的時候覺得有點欣慰，活得快樂又健康就行，就算胖又怎麼樣呢？但胖子美女並不快樂，就算遭受失戀打擊還愈吃愈胖，身體頻出警訊，只好努力減肥。最後的結局是，女主角變成了超級美女，和男主角過着幸福快樂的日子，而觀衆卻還是攤在沙發上沒有少掉一公斤。以下整理女主角的四個必勝減肥絕招，趕快動起來！

▲哪個女生沒有減過肥呢，但用錯方法只是愈減愈肥！（圖／《Oh My Venus》，以下同）

一、精神號召：找一個光明正大必做無疑的減肥理由

減肥需要恆心與毅力，是長期抗戰，若要在短時間速成，恐怕愈減愈肥。在《Oh My Venus》中，姜珠恩高中時因天生麗質被稱爲「大邱維納斯」，後與游泳國手林宇植相交往，畢業於首爾大，之後順利成爲律師，根本是人生勝利組。但跟大部分的女生一樣，年輕時的美貌和身材都在忙碌的工作中逐漸消逝，15年夢幻般的愛情生活也在趨近平淡時破裂了，而第三者竟是擁有魔鬼身材的頂頭上司。

▲都是歲月消磨了美貌與身材。（哭）

從人見人愛的美少女到肥胖單身女，這讓凡事一帆風順的姜珠恩深受打擊，但不聰明的她靠着努力仍然考上了律師，所以秉持着超強信念，「只要是自己下定決心，就沒有辦不到的事情。」減肥這件事，關係着尊嚴、自我、往後的人生，不成功便成仁！二、飲食控制

在《Oh My Venus》中，姜珠恩嗜愛甜食，就連喝咖啡都要加好幾倍的糖。工作壓力大就暴飲暴食，食量被撐得超級大。少女時期代謝好，一旦當了熟女，這些壞習慣都能讓身材面臨世界末日，惟有忌口。

▲常常暴飲暴食會造成胃的負擔。

蘇志燮飾演的金英浩是一個明星健身教練，在戲中是「超級性感」的代表。他不吃碳水化合物，飲食力求無鹽。爲了幫助姜珠恩減肥而實施嚴格的飲食控管，「想喝湯時喝水，想喝咖啡就喝熱茶，想吃又香又辣的肉時就吃草根生菜和高蛋白低脂肪的白肉。」總之，減重一定要避開糖分和高熱量！

三、運動健身

過度節食或是忽然改變飲食習慣，可能會造成身體的負擔，若能搭配運動健身，就能有加乘的完美效果。而運動又分爲有氧運動和無氧運動，兩者都是瘦身必做的課程。

在「John Kim減肥法」中，常見的就是伸展、跑步、重訓。姜珠恩每天早上起牀要做伸展運動，健身房裡的幾個指定動作，深蹲也是重要的一個環節。除了深蹲以外，跳繩也非常受韓劇中的減肥人士的歡迎。

▲運動前的伸展運動非常重要。四、調養作息

一開始姜珠恩實施減肥特訓時，即時嚴格控制飲食，並且進行魔鬼般的體能訓練，還是未能減掉一絲一毫。最後金英浩發現了姜珠恩有甲狀腺功能低下的問題，原來長期的不良習慣引發了疾病，加上生活作息不正常，不但漸漸地發胖，瘦也瘦不下來。

▲減肥首重調養身體。

上班族的通病就是熬夜、三餐不正常、姿勢不良，這完全刺中熟女心中的脆弱。金英浩說，「該睡的時候在該睡的地方卻睡不着，總是在沙發上睡，常熬夜，還花了更多的時間補眠。」所以減重首重睡眠，「睡覺要在牀上睡，就算睡不着也要養成習慣，腳涼就穿襪子。」

其次，三餐得按時吃，早上起來先喝一杯溫開水，即時補充身體代謝失去的水分，「體寒的人喝冷水會對消化系統造成負擔。」最後，擡頭挺胸別駝背，「假裝有人再推妳的額頭，把下巴擡起來，腰部用力，臀部用力。」尤其上班族得坐在辦公室一整天，千萬別在腰部累積脂肪！

▲維持正確姿勢相當重要。

以上四招看似容易，大家都能做到嗎？總結起來就是要有堅定的信念，徹底改善生活作息，控制飲食和運動，讓我們用美貌回報給《Oh My Venus》吧！

▲當女生有了好身材之後，就會愈來愈喜歡打扮了！