悲傷vs.憂鬱哪裡不同？從「3件事」分辨...你找的到原因嗎？
▲悲傷和憂鬱分不清嗎？如果你的負面情緒已經維持很久，就很有可能是憂鬱症。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
悲傷和憂鬱到底有什麼不同呢？其實悲傷和憂鬱有一些模糊的共同點，所以人們經常會把這兩者連結起來，甚至還會有人利用「憂鬱」表達極度悲傷的情緒。對此，國外網站《Indiatimes》就列出可以區別悲傷和憂鬱症的「3件事」，原來悲傷只會持續幾天，但如果是憂鬱就會維持更久，而且還會嚴重影響你的日常生活。
1.你的悲傷不會消失
仔細想想，其實會引起悲傷或沮喪的背後都有一些原因，也許你正經歷工作低潮，或是正和朋友吵架中，通常都會有「某事」纔會引起你的悲傷。另外，悲傷並不會出現太久，一段時間後就會消失，而且你通常都會在悲傷之後感受到生活的美好。
但是，如果你的悲傷一直都沒消失、還越來越嚴重怎麼辦？在這種情況之下，你的悲傷就會變成「憂鬱」，而悲傷只會影響情緒，憂鬱則會嚴重破壞你的日常生活，可能會影響你的睡眠、工作，你的身體也會不舒服。
如果你已經維持這樣的狀況超過兩週，就代表憂鬱症很有可能找上你了，你可以試着透過專業人士的協助把過去快樂的自己找回來！
▲其實悲傷不會持續太久，但是憂鬱會維持很長很長一段時間。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
2.你不想吃飯也沒有正常睡覺
其實「悲傷」只是一個過程，可能只會維持幾天至一週的時間，你仍然可以擁有正常的睡眠，但是當你患上憂鬱症時，你的睡眠模式會整個大改變，你可能會睡很多，不然就是完全不睡，甚至看到食物還會想吐。基本上，如果你有憂鬱症，你會在不知不覺中放棄每日生活的基本需求。
▲如果你有憂鬱症，要嘛就是睡很多，不然就是完全不睡。（圖／視覺中國）
3.心情不好始終找不到原因
如果你只是悲傷，通常一定都找的到一個「原因」，而且你自己內心也知道自己是爲了什麼不開心。但是當你得到憂鬱症之後，你會對身邊的所有事情感到消極，不會只侷限在某件事上，你的心情會一直很低落。
▲悲傷的背後一定都會有一個原因，但是憂鬱沒有。