爆鏟20kg！蕾菈獨授「減肥不減奶」秘訣…多吃這3樣＋2000c.c.水

▲從67公斤成功甩肉20公斤，蕾菈到底怎麼辦到的？（圖／取自《我是蕾菈I'm Lyla》Youtube，下同）

記者李佳蓉／綜合報導中東混血美女蕾菈因五官神似鄧紫棋，又和《反骨男孩》拍短片後知名度大開，身材姣好、個性率真，在網路上擁有不小知名度！但她曾在Youtube《我是蕾菈I'm Lyla》頻道上揭開自己的「黑歷史」，一度胖到人生巔峰67公斤，最後靠着「獨家減肥秘訣」狂鏟20公斤肉肉，維持1年不復胖，讓網友們超級好奇，究竟胖妹變女神怎麼做到的？

蕾菈因揭開自己「黑歷史」影片受到廣大回響，收到許多網友來信想知道她到底怎麼瘦的？因此在Youtube上公開「獨家減肥秘訣」，指出在懷孕前自己是個不愛吃蔬菜水果、痛恨吃魚的挑食小屁孩，但自從生產後體質改變，卻開始愛上吃蔬菜等健康食物，過去挑食的通通變成愛吃的！就連自己也感到奇怪「可能小孩在我肚子裡面想吃吧」。

想要減肥，蕾菈決定從飲食麪調整，回顧2、3年胖到60公斤的照片，原因在於愛熬夜、作息不正常、超愛吃宵夜，天天宅在家打電動，日積月累變得這麼胖。她坦言，曾試過每天不吃飯、一天只吃一餐的極端減肥法，但卻瘦不下來，讓她發現「原來我根本就不是真的胖，我只是水腫型肥胖」，並指出現代年輕人身材看起來擁腫大多屬於此，也分享只要用手指按大腿或小腿肉，若往下壓出現印記，未立馬彈回來，需隔一段時間纔會浮起，即代表是很嚴重的水腫。

▲蕾菈發現自己不是真的胖，而是「水腫型肥胖」。

蕾菈這才發現自己是不健康的胖，「我整個人看起來很沒有體力，常常睡不飽」，因此下定決心從改變生活習慣以改善身體狀況。因此她先報名健身課程，但卻三分鐘熱度砸大錢只上2堂課就要求教練退費，自曝實在很累。直到聽到教練傳授「每天要喝2000c.c.水」才讓平時水喝很少的她徹底覺悟，一掃過去愛吃宵夜、甜食炸物的飲食習慣，飲料現在只喝無糖綠茶或咖啡，大多時間幾乎喝水居多，身體纔開始有了變化。

除此之外，蕾菈說減肥也禁吃「精緻類澱粉」，麪食飯麪包都吃得很少，大多都吃生菜沙拉，到滷味攤夾青菜、馬鈴薯，「雖然說要戒澱粉，但澱粉也是身體必須攝取養分之一」，因此她聰明的從天然食材中攝取，如根莖類：山藥、地瓜、馬鈴薯等等。她坦言，此種減肥法自己很喜歡，因此不需要忌口就能瘦，太過簡單的方法甚至讓網友質疑「蛤？就這樣？」。

▲除了多吃菜外，蕾菈減肥也攝取肉和蛋，一天至少喝2000c.c.水分。

蕾菈傳授予網友的減肥法，靠的就是「戒澱粉，菜肉蛋多吃，一天至少喝2000c.c.的水」，堅持一年就瘦了10公斤。也分享當初引起「水腫型肥胖」的元兇就是炸類、滷味，任何高鈉的食物，吃多恐影響腎臟功能，因無法排毒留在體內即形成水腫，而解救方法就是靠着多吃蔬菜，幫助腎臟正常運作、天天早睡早起，就能排除水腫瞬間變瘦。

至於大家關注的「多吃肉要吃什麼肉」？蕾菈建議，可多吃脂肪量較少的雞肉，而牛肉及豬肉等油脂含量較高的則適量攝取。她也坦言，減肥除了飲食調整外，也要搭配運動，否則肉變得鬆垮垮無法緊實，身體線條自然不優美。並提醒人的一生就一次，因此找到自己開心又舒服的方法減肥很重要，自己的方法未必適用於任何人，也要大家減肥別再使用極端方法太不健康。