半夜睡不着？　研究：「生活有目標」是一夜好眠秘訣！

▲只要對生活有所目標，想要一夜好眠再也不是夢。（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導雖說：「白天不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。」但近日一項最新的研究發現，其實想要擁有良好的睡眠，秘訣就是隔天有沒有「值得你起牀」的好理由。美國科學家在研究中發現，生活有目標，較不會導致睡眠紊亂，才能一覺到天亮。

根據英國《每日電訊報（Daily Telegraph）》報導指出，雖然該份研究的受測者都是老年人，但研究人員表示，或許這些發現也適用於所有年齡層的人，這也表明在你睡前就決定睡眠的好壞。

睡眠的問題與許多疾病有關，包括阿茲海默症、心臟病、糖尿病甚至感冒和流感等，促進更好的睡眠品質對整體健康或許有幫助。「而幫助人們培養生活的目標，可能是能改善睡眠品質的策略之一，特別是對於面臨失眠的羣衆而言。」西北大學費恩伯格醫學院神經病學副教授Jason Ong說。▼感到生命有意義的人，罹患呼吸中止症的機率大大下降。（圖／達志／示意圖）

該份研究找來823名年齡介於60～100歲的人作爲調查對象，請他們回答10個關於生活目標的問題，以及32個關於睡眠的問卷，發現感覺到自己生命有意義的人，罹患睡眠呼吸中止症的可能性降低了63%，罹患不寧腿症候羣的風險則降低了52%，睡眠品質也較好。

生活中影響睡眠品質的原因很多，包括肥胖、過度酒精與飲料、吸菸、身體缺乏活動、壓力、長途通勤、財務與精神健康問題等。而研究團隊接下來想觀察，所謂的「正念療法」能否能改善人生觀，也改善睡眠。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！