百萬人研究：運動可打擊13種癌症　一張圖看懂有哪些！

▲有研究指出運動能降低罹患13種癌症的風險。（示意圖／記者陳明仁攝）圖、文／葉峻榳醫師以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸，接種特定疫苗，防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 （World Cancer Research Fund）也曾經提到，約有20～25%的癌症跟體重過重／肥胖，營養不良，或者是不活動（physical inactivity）有關係！

根據美國醫學雜誌（JAMA Intern Med. May 16, 2016）所發表的最新文章，針對12份歐美的研究，時間介於1987～2004年之間，人數涵蓋了約144萬人，分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右，共有186,932例癌症被診斷。

結果發現，運動可以降低13種癌症的風險，分別是食道癌 （-42%），肝癌（-27%），肺癌（-26%），腎臟癌（-23%），胃癌（-22%），子宮內膜癌（-21%），白血病（-20%），骨髓瘤（-17%），大腸癌（-16%），頭頸癌 （-15%），直腸癌（-13%），膀胱癌（-13%）跟乳癌（-10%）。

但研究也提到，運動反而跟黑色素癌（+27%）還有前列腺癌（+5%）的風險增高有關係。不過，黑色素癌的案例大多集中在美國地區，研究結果認爲是跟紫外線強度在美國較強有關。

這篇研究的限制，在於無法完全排除飲食或抽菸等其他影響因子！同時，運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄，這也可能會導致偏差。

結論：這篇文章仍提供了一定的參考價值，指出運動對於癌症預防是有幫助的！就筆者我個人的立場，我認爲任何運動其實都會有幫助，但若能夠根據每個人的情況，把運動項目客製化（例如：運動處方籤）則效果應該會更好！

參考資料：1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.3.世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）本文作者：葉峻榳，現任奇美醫學中心新陳代謝內分泌科醫師。高雄醫學大學醫學系畢業，曾任奇美醫學中心內科部住院醫師、奇美醫學中心新陳代謝科總醫師、臺南市護理師公會外聘講師。專長爲新陳代謝, 內分泌, 肥胖, 骨質疏鬆。本文經授權轉自：葉峻榳的健康工廠