爸爸們注意!腰圍過粗自嘲「幸福肥」 他胸悶才知3病早纏身

爸爸們注意!腰圍過粗自嘲「幸福肥」,他胸悶才知3病早纏身。(圖/示意圖達志影像

記者嚴雲岑臺北報導

51歲黃先生工作繁忙三餐不定時,經常藉由吃宵夜宣泄壓力,不僅BMI已達肥胖程度,腰圍也超過90公分原本都自嘲是「幸福肥」,直到近1個月活動經常感到胸悶及喘氣,才知道健康亮紅燈

國健署與千禧之基金會共同指出,40歲至64歲中年人口,每2人就有1人腰圍超標,若持續未控制,恐引發代謝症候羣上身,呼籲民衆可趁父親節擁抱爸爸時,順便幫忙量腰圍,幫爸爸顧健康。

根據107年成人預防保健資料顯示,腰圍過粗若持續未控制,恐引發代謝症候羣上身,未來罹患糖尿病、高血壓高血脂症心臟病機率,會比一般健康民衆高6、4、3、2倍。

國健署長王英偉指出,黃先生就醫後才發現血壓、三酸甘油脂都已超出正常範圍心電圖檢查也意外發現心肌早有缺氧情形。這才下定決心與醫師配合,改變生活飲食習慣,並訂下運動目標,朝健康生活努力邁進。

千禧之愛健康基金會常務董事臺中榮總許惠恆院長表示,中年之後男女代謝力會隨着荷爾蒙變化而逐漸降低,使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性,尤其45歲後男性代謝症候羣盛行率從21.8%增長至39.7%,漲幅爲1.8倍;女性的盛行率則從9%飆升至32.7%,漲幅更高達3.6倍。

許惠恆提到,成年男性標準腰圍應小於90公分、女性小於80公分,面對中年代謝懸崖,可以「固定量腰、健康飲食、轉肌運動」緊急勒馬,除了控制腰圍外,主食類中全谷雜糧建議至少達三分之一,以利營養均衡,平時除了有氧運動外,也應以阻抗運動搭配優質蛋白質「轉肌」,因提升肌肉量也可提升身體代謝,是瘦腰與管理身材的不二良方