爸爸1米64，媽媽1米5，兒子1米82！做好這5點就夠了

文|菁媽

我們說龍生龍鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞！

如果說父母長得高孩子大概率就是比較高，而父母長得矮孩子大概率就是矮的！比如姚明兩夫妻都很高，他的女兒姚沁蕾現在也已經準備到1米9了，而且還能長高。

但其實父母的遺傳身高只佔身高的60%~70%，還有30%~40%的空間可以讓家長努力的，並不是所有矮的家長，孩子就沒有希望長高了。

一個網友說他的同學父母都很矮，爸爸1米64，媽媽1米5，但是他的弟弟就長到了1米82。如果按照遺傳身高來計算，這麼矮的父母，他的兒子應該只有1米63.5，也就是連爸爸都超越不過，沒想到結果卻是兒子比爸爸高了整整18釐米！

怎麼做到的呢？每天大量喝純牛奶，然後打籃球，所以初中長了20釐米，高中長了25釐米，這個案例是相對比較極端的，畢竟比遺傳身高高了這麼多，但也說明父母的身高並不會完全決定孩子最終的身高。

想要孩子比父母更高的話，一定要做好這5點

第一點：充足的睡眠

雖然孩子會在青春期猛長高，但是在青春期之前，孩子平均一年也會長5~8釐米，而現在孩子比較內卷，很多孩子睡眠是睡不夠的，所以我們想讓孩子長高，就要適當的放低對孩子的期待。

孩子在幼兒園的時候每天睡11個小時，孩子上小學的時候每天睡10個小時，孩子上初中的時候每天睡9個小時，孩子上高中的時候每天睡8個小時，能保證這樣的睡眠量，對於孩子身高的增長是非常有幫助的。

因爲我們的生長激素是在睡眠狀態下分泌的，生長激素分泌越多，孩子自然就長得越高。

第二點：適當的合適的運動

運動方式很重要，最好是彈跳類的運動，孩子在兩三歲的時候可以經常帶孩子去玩一些蹦蹦牀，因爲蹦蹦牀是需要彈跳的，甚至在家裡面可以讓孩子把牀當蹦蹦牀一樣跳，到了孩子上幼兒園的時候可以考慮讓他跳蹦蹦牀或者是學跳繩，在小學的時候就可以跳繩或者是學打籃球，到了初中打籃球，打排球，打羽毛球。

這些彈跳類的運動，都能讓孩子能夠很好地刺激他的骨骼生長，所以運動的方式最好是可以彈跳的。

還有就是運動的時間也很重要，我們運動不要去影響我們的睡眠，比如說準備睡覺了你還讓孩子去跳繩，這樣就會影響孩子的睡眠，最好的運動時間是在上午和下午太陽不太大的時候，孩子半空腹，太陽還能曬在孩子的皮膚上產生維生素D3，有助於孩子鈣的吸收。

而且運動的量比較合適，特別是在孩子上小學的時候，千萬不要超量的運動，可能會對孩子的骨骼造成一定的負面影響。

第三點：好的心情

心理學家猜測：情緒可能抑制生長激素的正常分泌。

所以父母想要孩子長高，就不要給孩子太大的壓力了，父母一定要記住自己的身份是父母而不是老師，孩子在學校裡面學習已經由老師來監督了，父母回家還盯着孩子的學習，就會讓孩子學習壓力非常大。

一定要記住孩子比學習成績重要1000倍，我們要關心的是孩子心情好不好，孩子想吃什麼，平時帶孩子出去玩，孩子只有心情好了，情緒好了，他纔有更多的精力放在學習上面，也能讓孩子長得更高。

第四點：合適的營養

孩子的骨骼1/3是由蛋白質構成的，2/3是由鈣質構成的，所以這兩種是孩子長高不可缺少的營養，同時含有這兩種營養的食物就是奶，我們建議給孩子喝純牛奶，或者是酸奶，或者是奶粉都能夠給孩子補充優質的蛋白質和鈣。

特別是孩子到了青春長高期，每天需要1200毫升的鈣，日常的飲食只能給孩子提供大概是400~500毫克的鈣，那麼想要孩子全部要靠奶來補充鈣的話，至少要喝600毫升的奶，如果每天喝不夠600毫升，就要適當的給孩子補鈣。

當然除了鈣和蛋白質之外，其他的營養素也很重要，比如說維生素A，維生素K，鐵，鋅，這些也跟孩子長高是有一定的關係的，所以我們要注意營養均衡。

建議家長們在給孩子準備食譜的時候，不僅要考慮到孩子的愛好，也要考慮對孩子長高有幫助。

第五點：避免給孩子吃偷走身高的食物

比如說各種飲料，各種甜食，各種含脂肪比較多的油炸食物，或者是肥肉等等，這些對孩子的身高都有負面的影響，所以我們要少給孩子吃。

想要孩子長得比父母更高，以上5點很關鍵。

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