安眠藥非仙丹 養成睡眠好習慣更重要

現代人睡眠問題多，國內安眠藥使用量連年成長，醫師提醒，建立良好的睡眠習慣比服用藥物更重要。（王家瑜攝）

現代人睡眠問題多，根據健保署統計，國內安眠藥使用人數連年成長，2021年高達441萬人，相當於每5人就有1人服用。不少人走進診間，劈頭就請醫師開立安眠藥，但醫師提醒「安眠藥不是仙丹」，並非每個病人都需要使用，務必由醫師評估治療方式，切勿自行服用。

你常常睡不好嗎？振興醫院精神醫學部兼睡眠中心主任毛衛中說明，臨牀上以病人症狀評估睡眠問題，通常包含「入睡困難」、「睡眠中斷」、「提早醒來」共3項指標。入睡困難是指需要30分鐘以上才能入睡；睡眠中斷是指睡眠時間總是斷斷續續，且醒來後無法在30分鐘內入睡；提早醒來則是比預定的時間更早清醒，且無法再入睡。如果合併白天情緒困擾、精神困頓，進而影響工作、學習及人際互動，即定義爲「睡眠障礙」。

「建立良好的睡眠習慣，比服用藥物更重要！」毛衛中指出，若自行調整睡眠作息及生活習慣後，仍覺得睡眠品質不佳，建議向專科醫師諮詢意見，並由醫師評估是否需要安排睡眠檢查或使用藥物治療。

睡眠檢查是由專業技師負責監測整夜睡眠中的生理訊號，再由睡眠專科醫師判讀檢查結果並診斷，可以客觀瞭解患者夜晚深睡期、淺睡期、快速動眼期（作夢期）所佔的比例，並協助診斷是否有睡眠呼吸中止等疾病。

毛衛中提醒，並非每位病人服用鎮靜安眠藥物都能得到良好的效果，因每個人造成失眠的原因並不相同，務必經由醫師評估治療方式，切勿自行服用。例如老人家長期服用慢性病藥物，副作用可能影響大腦退化或調控異常，因而導致失眠，單純使用鎮靜安眠藥恐效果不彰；有些病人則是因憂鬱或焦慮造成失眠，應尋求精神專科醫師對症下藥；也有些病人服用能情緒和肌肉放鬆藥物即可改善睡眠品質，不一定需要鎮靜安眠藥物。