捱餓入眠恐暴肥！她睡前便當照嗑…狂鏟30kg 醫：「自律神經」是關鍵
▲自律神經是影響減肥成功與否非常重要的因子。（圖／記者李佳蓉攝）
很民衆會認爲肥胖單純是因爲「吃太多，動太少」所造成，但實際上造成肥胖的原因非常複雜，且多個面向，如內分泌失調、代謝異常、腸胃功能欠佳、不當作息、壓力、失眠等都會導致肥胖，而上述各種情況可能都和「自律神經」脫離不了關係。
醫師郭育祥指出，一名李小姐起初體重破百，減肥也依照多數人觀念的多吃水果、蔬菜，少吃飯和肉等，但約莫掉了1~2公斤後，體重就停滯了。自從嘗試調整自律神經後，瘦了整整30公斤。
▲太過飢餓的情況下很難真正進入睡眠，而失眠更可能造成代謝變差、暴飲暴食。（圖／Pixabay）
郭育祥表示，自己在診間已有15年的經驗，看過來減肥民衆不下萬人，發現多數人的觀念都是錯的，如早、午餐吃很飽，晚餐不要吃，但這樣的結果很容易導致睡眠出現問題。因太過飢餓的情況下很難真正進入睡眠，且人的意志力只能短時間維持，日子久了恐造成暴飲暴食，或是早上醒來後，心態崩裂吃下太多垃圾食物，反而容易越減越肥。
郭育祥說明，人在進入睡眠時，腸胃才能不受干擾的運作，充足且深層的睡眠才能讓新陳代謝變得更好。他表示，這名李小姐起初到診所時，並不相信正常吃也能變瘦，但將女患者自律神經穩定下來後，睡眠也變得正常，第一個月就瘦了7公斤，最後更是瘦了30公斤，並且再也沒有復胖。
▲郭育祥認爲，大多數不吃飯的理由都是減少碳水化合物，但是碳水化合物含量高的食物不只有飯，建議飯、菜、肉都要吃，其他碳水化合物才該避免。（圖／記者謝承恩攝）
「所謂擒賊先擒王，想要解決肥胖，必須先將自律神經穩定下來。」郭育祥認爲，透過協調的運作才能讓肥胖因子一個個消失，這就是爲什麼減肥要看自律神經專科的原因。
郭育祥也提醒，想要減肥的民衆不僅要調整好自律神經，也要改掉錯誤的減肥觀念，很多民衆會想要多吃水果來減少攝取澱粉，但其實水果內含有果糖，糖分高的水果可能1-2個就會超標，所以並不是多吃水果就能變瘦。另外，三餐都應該正常吃，並將晚餐和睡眠時間拉近，避免捱餓睡不着，影響睡眠和身體的代謝，最後又爬起來多吃一餐。
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