9種含餡食物熱量排行榜！營養師點名這款「爆油量」奪冠：別當正餐吃

李婉萍營養師分享9項常見的含餡食物熱量排行榜，鍋貼、小籠包、水餃等美食包辦前三名。 圖／freepik

你經常吃含餡食物當正餐嗎？營養師要跟你說母湯喔！

裡面紮實的絞肉是隱藏地雷，吃起來好像少少的但其實熱量含油量超級高！

如果是有膽固醇問題的人，不管紅黃綠燈都先不要吃，等康復再說！

膽固醇可以先複習下方影片喔！

鍋貼熱量最高

因爲用油煎更是油上加油，美味多汁的小籠包、水餃，油要夠多才能有咬下去噴汁的好吃口感。

胡椒餅、肉包

小小一顆熱量卻比一碗飯高，控糖減肥的人真的要特別留意不破功，我們家小編午餐很愛吃鮮肉大餛飩湯，以爲這樣吃就可以瘦，其實一下就喝下5茶匙的油。

肉圓小小一顆，熱量也近逼一碗飯

有些人喜歡吃2顆肉圓，再配魚丸湯。這樣熱量就會直接破600卡！

燒賣吃起來不油不膩

5顆有時候只是配菜，不控制也會變爆油地雷💣

水煎包更不用說

早餐不知道吃什麼，來顆鮮肉水煎包裹腹。但一大早攝取太多油脂，也會增加內臟肥胖，不過也不是都不可以吃！

減重時可以一週吃一次控制熱量500卡內

利用圖中熱量表來換算份量更安全！

圖／李婉萍營養師

小籠包肉圓水煎包誰熱量高？公開9種常見含餡食物熱量&油量！

．鍋貼(10顆246g)：753卡/7茶匙油

．小籠包(8顆224g)：520卡/6茶匙油

．水餃(10顆262g)：500卡/6茶匙油

．鮮肉大餛飩湯(8顆264g)：400卡/5茶匙油

．胡椒餅(1個167g)：333卡/3.5茶匙油

．肉包(1個113g)：305卡/3.5茶匙油

．肉圓(1個130g)：250卡/1.5茶匙油

．燒賣(5顆125g)：225卡/2茶匙油

．水煎包(1個78g)：165卡/2茶匙油

本文轉載自《李婉萍營養師》，原文爲：鍋貼水餃常當正餐？9種常見含餡食物熱量比一比！