7步驟練習，幫你降低比較心態，擺脫在意他人眼光的束縛

▍別傻了！比較心態與在意他人眼光其實很正常

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▍降低比較心態的7步驟練習

步驟1.設定練習時間，達到時間複利效益

或許你已經認同，無論你獲得多少能幫助自己降低比較心態的方法，都免不了練習這件事。因此，設定固定的練習時間，能幫助你在規範且有效率的狀況下逐步進步。

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步驟2.培養成長型思維

當你相信任何事情可以改變，你就有改變的可能，這就是成長型思維。反之，當你總抱持着很多事情是註定的，我只能認命的想法，便容易陷入固定型思維的禁錮，這對你的人生經營並無太大幫助。

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步驟3.擁有一顆健康的大腦

想要培養成長型心態，勢必要擁有一個健康的大腦，才能幫助我們好好的進行理性的判斷。換言之，當你的大腦處在不健康的狀態時，會引響你的認知功能和情緒調節能力，並增加錯誤決策的風險。

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步驟4.每天練習寫日記，爲情緒貼上標籤

我已經在不同的單集與文章裡，提過好幾次「寫日記」的好處，這是個能達到自我覺察的有效方法。

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步驟5.寫下你的優點與優勢

試着每天寫下你的優點與優勢，這能幫助你深度瞭解自己的長處，增加自信心。優點我想大家都知道了，我來針對優勢進行分享。

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步驟6.每天與自己對焦目標

我覺得這點真的太重要了，每天與自己對焦目標，才能幫助自己走在對的道路上，去除外在環境的雜訊。

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步驟7.持續提升技能或知識

無論是進修還是閱讀，都是幫助自己探索這個世界的不同面貌，爲自己增加新的洞見。如此也能獲得更多客觀的觀點，幫助自己擺脫根深蒂固的舊思維。

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看完今天的分享，我很好奇你的心得？邀請你不吝嗇的留言告訴我。記得，會有比較心態很正常，而更值得關注的事情，則是我們如何控制與選擇被影響的程度。

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