330萬成年人不快樂！五成有明顯憂鬱情緒需專業協助

▲調查發現，臺灣近300萬名成年人不快樂，且五成有明顯憂鬱情緒。（圖／達志／示意圖）記者李佳蓉／綜合報導

你快樂嗎？董氏基金會今年首度進行 「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」發現，結果發現76.2%的受訪者覺得自己快樂及非常快樂；覺得自己非常不快樂及不太快樂者佔17.1%，若依內政部資料104年度18歲以上成人數1900萬換算，約有330萬人不快樂。其中在不快樂的國人當中，近五成有明顯的憂鬱情緒需專業協助，整體而言女性比男性快樂。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，讓民衆感到非常快樂的前三名生活事件爲「身旁的人平安健康」、「能做自己想做／喜愛的事情」及「外出旅遊」。數據顯示：快樂、非常快樂者，有近三成民衆有定時、定期運動半年以上或本來有運動，但目前中斷；不快樂、非常不快樂者有近六成每週運動一次或更少，甚至沒有運動。她建議，增進自己的快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事，例如多做自己想做及喜歡的事情、和家人互動或幫助他人。適時關心旁人，提供他們情緒篩檢的資訊或工具。

除了上述前三名的讓民衆感到非常快樂的生活事件外，調查也發現，男性在幫助他人、工作上突破困難時最能感覺到快樂；而女性則爲享受美食及擁有充足的睡眠。

醫師範樂羣提醒，保持心理健康，最基本的方式就是維持規律作息及固定運動，建議可以從生活習慣開始改變，例如倒垃圾時去公園多走路20分鐘也很有效。他也提到，從門診經驗觀察發現，很多民衆會主動用量表來了解自己的情緒，壓力會有起伏是正常的。依據量表的建議，尋求適當的協助，這些良好的習慣，都是協助個人保持良好身心健康的要素，透過量表客觀評估，找出對自己有效的紓壓方式是最重要的。