30歲必須要好好抗老了！皮膚年輕就看這幾年能不能做到這幾點！

抗老已經越來越年輕化，但其實衰老最快的年紀是30歲到40歲的年齡段。

不管前面有沒有好好保養，30歲到40歲這十年一定不能懈怠，只要有正確 的保養，就能做到比同齡人看起來年輕10歲。

一，30歲後的皮膚狀況？

30歲，甚至於20歲的後半段，皮膚裡的水分量就在減少，T區和U區的肌膚狀態有很大變化。

到了35歲之後，皮膚的彈性老朽化，女性荷爾蒙的減少，加上紫外線對皮膚積累的傷害，就會一下子變老。

二，30歲後護膚的3大技巧

其實30歲的護膚並不複雜，只要做對下面3點，就能保證皮膚的好狀態，達到基本的護膚要求。

1，洗臉38˚C水溫+充分起泡

洗臉絕對是護膚的第一步，也是最重要的部分。很多人做錯，也不太在意。但後面的護膚品能不能被吸收，完全看臉洗得對不對。

我們秋冬天感覺到水溫比較有熱感的溫度，大都超過了40度，會洗掉太多皮脂，讓皮膚變幹。

泡沫要足夠豐富和細密，才能在不揉搓皮膚的前提下，更溫柔的把皮脂和髒污洗乾淨。

去角質的話，一週一次就好了，或者用酵素、去角質香皂代替洗臉。

2，加強對祛斑和美白的力度

跟乾燥一樣的對策，30歲之後要多多加強美白。35歲之前，之前的紫外線，以及摩擦臉部造成的雀斑就顯現出來了。

35歲後，女性荷爾蒙分泌變少也會增加肝斑的範圍。

不會看成分的女生可以選擇標註着「美白」或「藥用」字眼的護膚品。

有維生素C衍生物的護膚品也有美白功能，除了美白也不要忘記保溼哦。

3，充足的用量+溫柔的手觸

不論水乳還是精華，都要用夠皮膚需要的量，才能真正起到護膚的功能。有兩個動作也要注意：不要只塗抹一次，量會不夠；不要啪啪拍臉。

理想的保溼方法就是下圖示範的那樣，取適量水乳，在手掌揉搓開；從臉部內側向外溫柔推開；乾燥的部分用手指重複推一次。

所謂適量，化妝水要有一元硬幣大小，乳液要有五角硬幣大小。

三，30歲後養膚的生活習慣

30歲之後要注意的生活習慣比之前更多，並且把身體內部調整好，也會促進保養的功能。

1，365天防紫外線

紫外線會讓臉部生成皺紋，也就是我們所謂的光老化，不僅有細紋，還會有斑點、下垂等問題，所以全年都要防曬。

防曬的方式有物理防曬和化學防曬。化學防曬記得隔2～3小時補充一次，物理防曬只要用有防曬力度的衣物遮擋陽光就好。

2，注意睡眠、緩解壓力、荷爾蒙平衡

這幾點跟皮膚的狀態密切相關，睡夠6～8小時，睡前1小時戒掉電子產品。

泡澡或泡腳，多看輕鬆有趣的電影，大笑一下緩解壓力。

步行1站地，或者運動15分鐘。生理期前更要讓心情保持輕鬆。

3，避免糖化的飲食

身體裡多餘的糖分，會形成糖化，表現在皮膚上就是皺紋、下垂、發黃。

建議吃米飯之前多吃蔬菜和魚肉，少吃米飯、麪包和甜食。細嚼慢嚥、飯後做點兒輕鬆的運動。

如果肌膚問題越來越明顯，也可能是營養不足的表現。可以多攝入魚肉、雞蛋、大豆，補充蛋白質。

或者補充鐵分的蛤蜊、菠菜，以及豬肉、胡蘿蔔補充維他命B。

想要美美的，真的要下功夫。林依晨40多歲還有很少女的狀態，跟她早睡早起脫不開關係。

我們也可以多多努力，跟她擁有同樣的好狀態呀～