24小時不夠用！爲人父母壓力大 這4招讓你釋放負面情緒
▲姜棟元（左）與宋慧喬在《噗通噗通我的人生》詮釋年輕父母。（圖爲示意圖／採昌）
不知道各位爸比媽咪，平常都利用什麼方式紓壓呢？自從升格當上媽以後，每天24小時完全不夠用，忙碌的生活與孩子的哭聲，常常壓得我們喘不過氣來，好好哭一場又會讓人偏頭痛，其實每天只要花10幾分鐘，抽空做以下這些事情，就可以釋放一些負面情緒喔！
１、 打坐、冥想情緒壓力很大，小孩哭聲好尖銳嗎？試試看這招吧！趁孩子午睡時，點根薰香或是灑點香水，隨地盤腿打直而坐，雙手自然放在兩腿上，眼睛閉起、深呼吸10到15分鐘，什麼都不要想，讓腦袋淨空一會兒，這樣得到的紓壓效果，比直接睡10分鐘更好喔！
２、 按摩不用懂什麼特別的穴道（當然，懂更好），利用精油、按摩油或是身體乳液，推推脖子、手臂、腳，慢慢和緩地推，解開身體的痠痛與負擔，皮膚與皮膚的接觸，會讓自己更有安全感。
３、 運動不管是快走、慢跑或打球，帶着孩子做些運動，增加新陳代謝，排出來的不只是汗，更是身爲人父人母的沉重壓力，如果您家中的孩子還小，就推車孩子去散散步吧！
４、 上髮廊洗頭當媽以後才知道，爲什麼自己的媽媽，以前都喜歡去髮廊洗頭，雖然只有短短的40分鐘，但卻是非常放鬆的過程，不但專人按摩肩頸，還能清潔頭皮的油垢，走出髮廊後，整個人有煥然一新的感覺，超推！
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