-10KG不是問題!記住這4步驟瘦身技巧 水桶腰立刻退散

記者李薇臺北報導

水桶腰蝴蝶袖、小象腿,很多人都在乎這些小細節的肥胖,即使拼命節食減肥,臉部很容易瘦,但小腹大腿卻一直維持肥胖,到底爲什麼呢?醫美診所醫師廖苑利,就建議可以從4個小習慣做起,就能輕鬆減重。

1.沒事多走路

辦公室時多利用倒水及上洗手間機會起來走一走,除非辦公室是在摩天大樓,不然爬爬樓梯也不錯,還有提早一兩站下公車,多增加步行的機會,想要窈窕美麗,能走路就不要站着。

2.泡澡多按摩

泡澡不但能幫助血液循環順暢、消除疲勞、鬆弛身心,還能利用洗澡讓身材更美好呢,也可以用粗鹽四肢腹部,由下往上以打圓圈方式按摩,大約兩個月的時間,就能看到不錯的效果

3.抽空多運動

維持固定的運動習慣是很重要的,運動不足會使得全身血液與淋巴液的循環惡化,身體內的廢物囤積而無法排出;而且以老化觀點來看,有運動習慣的人會比不愛運動的人,更顯得年輕而有精神。雖然現代人都很忙碌,但是隻要有心,每個星期抽出兩天的時間跑步游泳,都是可以做到而且必要的。

4.飲食多控制

其實說到引起肥胖的根源,還是要回到飲食習慣。雖然一分努力不見得有一分收穫,但每吃進口中的一分食物一定會轉換成一分的熱量,所以,飲食控制是很重要的。如果你懶得運動也不喜歡按摩泡澡,能建議你做的就是必須更注意飲食了。