皮膚科醫生提醒6個好習慣 擁有水煮蛋肌膚不是夢想
習慣只要21天就能夠養成，但想改掉壞習慣可沒那麼容易，壞習慣默默成爲生活中的一部分，導致臉色黯淡無光，但皮膚科醫生提醒，堅持以下6點，就能讓皮膚越來越好，養成女性夢寐以求的水煮蛋無瑕肌膚。
▲多攝取蔬菜水果，讓皮膚光滑透亮。（圖／翻攝自Pixabay）
「You are what you eat」想必不少人都聽過，痘痘肌對於重口味食物尤其敏感，辛辣的食物容易造成體內溼熱，可能讓痘痘更加嚴重。
多攝取蔬菜以及水果，這些天然食物中所含有的維他命以及維生素都可以幫助皮膚更加透亮細緻，甚至還能夠延緩老化。
2.跟過熱的高溫運動說掰掰
如果你的肌膚對於高溫非常敏感，那就跟這些會讓你容易產生肌膚斑點的高溫運動（例如熱瑜珈）道別，黑色素在高溫的環境下更容易沉澱，尤其對於日曬過後的受損肌膚更是如此。
但適度的運動還是有助於皮膚的，如哈達瑜珈和游泳都可以促進血液循環，讓皮膚白裡透紅。
▲早上用清水洗臉，讓臉蛋不再幹澀緊繃。（圖／翻攝自Pixabay）
在早上洗臉的時候，就先別用肥皂或洗面乳了吧！乾性和敏感性肌膚再使用過這些清潔產品後只會更加緊繃乾燥。早上用清水洗臉，把洗面乳留到晚上的深層清潔，纔不會造成肌膚負擔，把能滋潤皮膚的油脂也一起帶走。
▲勤換枕頭套，不讓面皰問題找上門。（圖／翻攝自Pixabay）
4.勤換枕套
臉上的老廢角質、過多皮膚油脂以及細菌和肌膚無法吸收的保養品等，都會在夜晚時附著於枕頭套上，如果你常有面皰問題，是不是該確認一下是否太長時間沒有更換牀具用品了呢？皮膚科醫生建議一週至少要換一次枕頭套，兩次更好。
▲擁有良好的睡眠習慣，能讓肌膚加速新陳代謝。（圖／翻攝自Pixabay）
睡眠不足會使皮膚的新陳代謝受到影響，導致油脂分泌增加，進而引發一系列的痘痘粉刺等問題，而新陳代謝的減緩也會讓皮膚因爲營養不足而加速老化。
在睡前泡個熱水澡可以幫助提升全身的血液循環，當體溫降低時，身體會就產生可以幫助入眠的褪黑激素，讓你擁有良好的睡眠品質。
生理影響心理，心理也會影響生理，賀爾蒙是會受到心情的轉變而影響，當人情緒不好內分泌就會受到影響，免疫功能大亂而皮膚也會跟着受到影響。