專家透露：優質育兒竟靠這四大關鍵策略

要是把有史以來所有的育兒書籍都堆疊起來，這一沓關於怎麼做和做什麼的手冊恐怕會高聳入雲。養育孩子是一項艱鉅的任務，對於承擔此任務的人來說，會產生成千上萬個問題。但所有問題的核心往往是：我做得好嗎？

對於絕大多數父母（能給孩子提供像食物、住所和醫療這樣的基本生活需求）——特別是那些最先提出這個問題的父母——答案極有可能是肯定的。

我總會回想起[紐約大學發展與社區心理學家]廣川浩（Hiro Yoshikawa）說的一句我特別喜歡的話，那就是“人類發展的奇妙之處在於，很少有經歷能毀掉一個孩子。” 西北大學人類發展與社會政策副教授特麗·薩博爾（Terri Sabol）說。

當然，對於大多數父母來說，目標不僅僅是不毀掉孩子，而是幫助他們茁壯成長。儘管那堆積如山的書籍讓人覺得你需要一個育兒博士學位才能“正確”育兒，但良好的育兒實際上可以歸結爲幾個簡單的核心要素。

“根據 40 到 50 年的研究得出的有證據支撐的答案是，所有孩子都需要溫暖和限制，” 心理學家、《孩子的自信：幫助你的孩子交朋友、建立韌性和培養真正的自尊》的作者艾琳·肯尼迪-摩爾（Eileen Kennedy-Moore）說。“只有其一而沒有另一個是不行的。”

這一長期存在的理論來自臨牀和發展心理學家戴安娜·鮑姆林德（Diana Baumrind）的工作，她確定了四種育兒方式的象限——專制型、權威型、寬容型和忽視型——研究了每種方式對兒童發展的影響。

大致來講，您可以在溫暖加限制這個框架內去思考每種育兒方式：專制型育兒在限制方面很重，而溫暖方面很少。寬容型育兒避免限制，傾向於孩子的意願。權威型育兒兩者均衡。忽視型育兒兩者都沒有。鮑姆林德的研究壓倒性地表明，在健康的人類發展方面，平衡的權威型方法勝出。

這種平衡在每個家庭中的表現各不相同，在家庭裡的每對父母/子女組合之間也存在差異。

薩博爾說：“這一切都可追溯至溫暖與控制的黃金象限。”

我們覺得存在這種“完美的育兒方式”，但實際上這只是個既要溫暖又要堅定的問題。

那麼，從那個“黃金象限”育兒是怎樣的呢？據專家介紹，以下是一些在設定限制的同時以愛引領的可靠辦法。

身爲註冊遊戲治療師、持牌心理健康顧問以及《遊戲治療育兒》播客主持人的布倫娜·希克斯博士表示，當您通過無條件的愛和接納來投入到與孩子的關係中時，其他一切都會隨之而來。

希克斯說：“如果他們知道，即便在他們最糟糕的時刻——不管是憤怒大喊、心煩意亂還是不聽話——您都不會改變和他們的關係，這對於他們以自我提升的方式表現以及自我實現來說，是一股巨大的動力。”

希克斯澄清道，這並非意味着您讓他們爲所欲爲。相反，當您設定限制和邊界時，這會給您提供指引。

“孩子有權生氣、沮喪，他們有權表達這些感受，但有時行爲是不恰當的，”希克斯說。“所以在需要的時候我們會設定限制。”

選擇能夠維持你們關係的長期穩定的方式。她說，這可能看起來像是走開，或者在浴室給自己五分鐘的休息時間。或者給一個擁抱，什麼也不說。

另一個將你們的關係放在中心位置的有用方法是展望未來：希克斯說，想象你的孩子已經長大成人，各方面能力健全，剛剛被問到在他們童年時期你作爲父母是什麼樣子的。你希望他們的回答是什麼？

“這是一個警鐘，”她說。“無論你希望他們說你有耐心，還是寬容，還是親切，弄清楚對你來說什麼是重要的，並在你們現在的關係中創造出來。”

俗話說，如果你養育得好，最終你會功成身退。臨牀心理學家、《自主支持型育兒：減少父母的倦怠並培養有能力、自信的孩子》一書的作者艾米麗·埃德林博士說，爲了在他們成年時灌輸自給自足的能力，你首先必須支持孩子的自我意識。

“這意味着關注你的孩子是誰，什麼能點燃他們的熱情、讓他們興奮起來，並支持這一點，而不是把你自己對他們應該成爲什麼樣的人的想法強加給他們，”埃德林說。

當孩子覺得在你身邊能夠完完全全做自己時，你就會看到一些跡象。

比如，他們更有可能跟你袒露自己後悔做出的選擇。

“如果他們願意來找你說，‘我剛剛讓自己難堪了’，或者‘我犯了一個大錯誤’，這表明他們知道你會毫無偏見地愛和接受他們本來的樣子，”埃德林說。“通過你與他們的關係以及對待他們的方式，你正在培育那種自主意識。他們可以自由地探索自己的身份，並且對自己的能力更有信心。”

肯尼迪 - 摩爾說，沒有哪一種行爲能夠決定你是哪種類型的家長。

大多數家長在專制型、寬容型和權威型教養方式之間來回切換，有時一天會有好幾次。真正重要的是整體的平衡。

當你的育兒方式讓你希望重新來過，就把它當作一個向孩子展示如何改正的機會。

“我們的失誤也是教孩子如何處理人際關係的一部分，”肯尼迪 - 摩爾說。“當你對某人生氣時你會怎麼做？當你對某事感到內疚時你會怎麼做？這向他們展示了我們希望他們擁有的溫柔，我們希望他們學習和培養的同理心。愛意味着再試一次。”

據美國衛生局局長稱，與育兒相關的壓力達到了前所未有的高度。他在 2024 年 8 月發佈了一份 關於父母心理健康和福祉的衛生局局長建議，指出對孩子健康和安全的擔憂、財務問題、應對技術和社交媒體的情況，以及青少年心理健康危機等，都是造成這一負擔加重的原因。不出所料，緊張的父母更難獲得良好育兒所需的工具。

薩博爾表示：“發展科學顯示，當父母壓力較大時，他們更難以擁有良好的關係。” “在某些方面，要求父母做到完美的這種壓力，實際上否定了他們原本想要達成的目標。”

如果您發覺在育兒過程中難以保持溫暖與限制之間的健康平衡，那首先要審視自身。動用您的儲備，休息休息，散散步，睡個小覺。最爲重要的是，要對自己寬容一些。

“育兒很難，”薩博爾說。“沒有完美的父母這回事。”