專家對四種流行的TikTok健康趨勢的看法

社交媒體，尤其是 TikTok，已成爲健康建議的彙集地，但這些建議往往沒有證據支持，甚至可能有害。

根據 2018 年韋伯·山德威克的一項研究，在那些經常搜尋健康相關信息的美國成年人當中，67%的人表示他們在社交媒體上找到了這些信息。許多人擔心這些信息是假的，只有 35%的人報告說這些信息大多是準確的。

這就讓揭穿網上傳播的不良健康信息變得愈發重要。在 Make It，我們已經就與健康相關的不同 TikTok 趨勢向專家進行諮詢，瞭解它們到底有沒有效，嘗試起來是否安全。

以下是截至目前我們向健康專家諮詢過的一些最爲有趣——有時甚至令人震驚的——TikTok 健康趨勢。

專家對 4 種流行的 TikTok 健康趨勢發表看法

2022 年底，許多 TikTok 用戶發佈了自己睡前用膠帶貼嘴的視頻，聲稱這樣能睡個好覺。#嘴貼在該應用上有 3850 萬次瀏覽量。

發佈者聲稱，用嘴貼有助於減少打鼾，能通過鼻子呼吸，甚至讓他們早上的口氣更好。

但是當被問及用膠帶封住嘴巴是否真的能改善睡眠時，埃默裡醫學院的醫學教授大衛·舒爾曼博士表示“答案很可能是否定的。”

舒爾曼解釋說，用膠帶封住嘴巴可能會帶來幾種負面結果，包括一些潛在的危險：

“我不主張患者爲了睡眠而用膠帶封住嘴巴，”舒爾曼說。“當然，如果他們打鼾並且可能有睡眠呼吸暫停，情況可能會變得更糟。所以這是一件特別危險的事情。”

比用膠帶封住嘴巴更好、更安全的選擇可能是助眠女孩調製的無酒精雞尾酒。鎂、益生元蘇打水和酸櫻桃汁的混合物一直被吹捧其對睡眠健康有益。

健康影響者格雷西·諾頓（Gracie Norton）引起了人們對這種飲料的興趣，她說這讓她睡了一生中最好的覺。

邁阿密大學米勒醫學院的睡眠和晝夜節律科學專家阿齊茲·塞克薩斯（Azizi Seixas）表示，飲用酸櫻桃汁或許有助於促進睡眠，因爲它含有色氨酸，這是一種可以促進褪黑素生成的氨基酸。

但塞克薩斯告訴 Make It，只有在您自身褪黑素分泌不足的情況下，酸櫻桃汁纔有助於您入睡，然而大多數人並非這種情況。

他說：“我們當中許多睡眠不足的人，並非是由於褪黑素分泌不足而遭受困擾。主要是因爲所有這些不同的生活方式障礙，比如壓力[和]不良飲食。”

他補充說，要記住，酸櫻桃汁可能含糖量較高，如果您在臨近睡覺時間飲用這種飲品，可能會對睡眠造成不良影響。塞克薩斯說，對於糖尿病前期或糖尿病患者，“這會顯著提高您的血糖水平”，並對健康產生影響。

當我們在 2 月份報道紅光療法面膜時，它在 TikTok 上的瀏覽量超過 7000 萬。人們在網上分享的使用 LED 光面膜的最大好處是它可以改善皮膚健康並具有抗衰老特性。

LED 光療所發出的微電流與傷口癒合有關聯，這一益處最初是由美國國家航空航天局（NASA）發現的。

皮膚科醫生伯莎·鮑姆（Bertha Baum）對 Make It 表示，特別是紅光波長的光，其效果“更契合抗衰老”，因爲它“有助於膠原蛋白的生成”。

“大多數[設備]是爲日常使用製造的，”鮑姆說，而且遵守建議的使用時長極爲重要，通常在 5 至 10 分鐘之間。

今年我們在 TikTok 上看到了很多流行的飲食，但沒有一種比食肉飲食更讓大多數人震驚。這種飲食主要包括牛肉、黃油、培根和雞蛋，並儘量減少或完全不吃水果和蔬菜。

TikTok 上的視頻顯示，有人一天吃 12 個炒雞蛋，或者把一塊黃油當作零食來吃，就彷彿它是一根胡蘿蔔。這種飲食的追隨者聲稱，它改善了他們的皮膚健康，修復了他們的腸道狀況，並幫助他們達到了有史以來最好的狀態。

但是，像哈佛大學陳曾熙公共衛生學院流行病學和營養學教授沃爾特·威利特（Walter Willet）博士這樣的一些醫生並不贊成這種飲食。

威利特說，在食肉飲食的情況下，“對於一些一直吃大量精製澱粉和糖的人來說，短期內可能會有所改善。但從長遠來看，這聽起來像是一種非常不健康的飲食。”

缺乏水果和蔬菜會導致飲食中缺乏纖維、類胡蘿蔔素和多酚，這些對於預防或降低諸如抑鬱症或某些癌症等健康問題的發生發展都非常重要。主要食用肉和奶製品還會增加一個人攝入飽和脂肪和膽固醇的量，這可能會增加患心血管疾病的風險。

威利特說，食肉飲食“聽起來基本上是個糟糕的主意”。