中華隊奪冠！資深球迷中醫師教八段錦「三振疼痛」

改良版八段錦動作結合棒球運動鼓勵民衆養生治未病。（馬光中醫提供）

中華隊昨（24）在世界棒球12強賽事從日本隊手中拿下冠軍，展現強大的意志力與求勝欲。身爲資深棒球迷的佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁，推薦大家用改良版的「八段錦」動作並結合棒球運動，一起「三振病痛」，養生治未病。

首先是八段錦動作「雙手託天理三焦」。陳昭仁說，坐着就可以做動作，但站着會更佳。站着會感受到背部肌肉伸展、腹部與背部均被拉直，能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。推薦吃飽飯後伸展，降低脹氣，避免脂肪肝、肌少症找上門。

① 雙手手掌交疊，放在腹部丹田位置。

② 雙手十指交叉相扣，掌心朝上。

③ 吸氣時雙手往上到胸口。

佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁示範八段錦動作「左右開弓似射鵰」。（馬光中醫提供）

第二個八段錦動作是「左右開弓似射鵰」。類似棒球裁判三振動作的動作，能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。

① 左腳橫跨一大步，兩腳內側呈平行姿態。

② 雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出。

最後是棒球迷最熟悉的「三振舞」，透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況。

① 右手指比贊，由下往上到胸口，再往下到腰部。

② 雙手比贊再胸口交叉。

③ 右腳往前踏出，右髖須跟着往外轉。

④ 雙手比贊往外打開。

陳昭仁表示「中醫即生活」，傳統中醫理念結合時事、時尚美食或節氣，讓民衆回到年輕的心態與身體，實踐中醫預防醫學「治未病」的理念。

他強調，健康養生就像是在存股票，每天10分鐘養生運動，定期讓中醫師透過「望聞問切」調理體質，可以避免疾病產生。定期保養讓身體不生病，就像把自己身體當作優質股票，長期投資就會有很大的健康紅利，也呼應臺灣棒球近幾年努力耕耘，終究有完美圓滿的回報。