重複跑與間歇跑訓練有什麼不同

重複跑訓練法與間歇跑訓練法產生同一年代，20世紀40年代。流行於前蘇聯，偉大的功勳運動員庫茨就是採用重複跑訓練成爲世界級頂尖運動員的。

重複跑是以固定的距離，固定的時間，固定的配速，進行次與組之間反覆跑，訓練目的明確，把重複跑的時間規定與個人跑的能力相一致，狠抓休息時間，有氧與無氧的比例適合自己的實際，每一個人的比例是不一樣的，重複跑訓練堅持適度、適應的原則。

重複跑的距離，休息時間一定要適度，不能超越跑者的實際水平。要有疲勞感，但是能恢復。

一般重複跑的距離與自己的主項跑的距離相一致。例如：跑10000米運動員，重複跑應是5000米、3000米、2000米。5000米運動員應是3000米、2000米、1000米。

重複跑的距離比間歇跑的距離要長，休息時間要嚴格控制，5000米重複跑休息5分鐘，3000米重複跑休息3分種。2000米重複跑3分鐘。1000米休息2分鐘。休息時間不能過長。隨着訓練水平的提高休息時間只能縮短。才能提高無氧訓練的水平。

重複跑訓練適用於耐力速度好的跑者、年齡較大的跑者、比賽中善於全程勻速跑的跑者、絕對速度差的跑者、大衆跑者。自己判斷屬於哪種類型的跑者，按照重複跑訓練。