這條不被重視的肌肉，竟影響你的骨盆歪斜！

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內收肌羣解剖：內收肌羣總共有五塊，深層一點的包含有大收肌、短收肌，表淺的一點包含長收肌、恥骨肌、股薄肌。

恥骨肌

起於：恥骨上支的恥骨梳、恥骨結節的外側

止於：股骨近側端內後方的恥骨線

那它是否有讓髖關節旋轉的功能呢？那我們還得看肌肉、骨骼與關節旋轉軸心的關係。

對於恥骨肌的旋轉功能一直是大家所爭議的。因爲，從側面來看，恥骨肌的肌纖維從恥骨內側連到股骨後側，乍一看，像是可以讓髖關節外旋；

但如果從正面來看的話，肌肉又位於髖關節的前方，所以它縮短的時候，可以讓髖關節水平內收，並且會發生內旋！

不過又有人模仿它的生物力學在骨骼模型上進行模擬發現，無論是髖內旋還是外旋，恥骨肌的長度都沒有明顯的變化。

換句話說，也就是恥骨肌並沒有明顯的讓髖關節在解剖位上產生旋轉的功能！

長收肌、短收肌、大收肌

我們將這三塊肌肉放在一起來講，因爲他們雖然名字不同，但起點和止點的位置是非常相似的，都起自髖骨的下緣，至於股骨粗線區域(股薄肌除外，它的止點在脛骨粗隆向內的脛骨幹上，功能還有屈膝與膝內旋)，所以也具有相似的功能-大腿內收。

探討肌肉時候，可以試試看由三個平面着手：

1.冠狀面。這些肌肉扮演內收的角色。但當我們站在地面上，其實髖關節內收，是由重力幫助的，反而，對於內收肌羣，它們的角色是去協助“外展的剎車”（拮抗肌作用）。

站立時候，重力協助大腿內收，內收肌羣作爲對側骨盆內收控制

動作小體驗：當我們兩腳平行站，此時將你的屁股往右邊推，你會感覺到右側的外側肌羣緊繃的感覺上升？沒錯，因爲你的右腳正在進行內收，而外展肌羣正在被離心拉長。你身上還有一些肌肉也正在做離心拉長，

答案正是你左腳的內收肌羣！因此Gary說內收肌羣此時就像是對側的外展肌羣一樣，骨盆兩側的肌肉羣往往是互相影響的。

2.在矢狀面上。這就有趣了，因爲這些肌肉的角色會隨着腳的起始位置不同而有差異，若你將你的腳往前踏一步，這時候內收肌羣會往伸直方向與之對抗，也就是說，它們會起到剎車（對抗）的作用。相反的，如果是將你的腳往後一步，這些肌肉反而成爲類似髖屈曲肌羣的作用。

這告訴我們，其實肌肉的角色會不斷隨着不同位置改變，因此千萬不要只以爲髖關節伸直受限只能放鬆髂腰肌，內收肌羣也是一個可以參考的肌羣。

3.在水平面上。因爲內收肌羣的恥骨肌、或是長收肌，都是有點往後側繞，因此當大腿做出”內轉”其實這些肌肉也會被延展。但同樣的，這些肌肉也會隨着關節位置改變，而影響其功能，當我們的髖關節做出極致的外轉，這些肌肉也同樣會被延展（啓動）。

而我們的內收肌羣當中有一條也同時跨越膝蓋，是哪一條呢？是的，就是股薄肌，許多人這條肌肉也是常常處在無法被延展或是離心拉長，其原因是這條肌肉跨越髖關節、膝蓋。

因此若是有人腳踝的動作無法產生足夠的前旋，進一步就無法使膝蓋產生外展，最後就使得這條肌肉長期處於緊繃的問題，漸漸的髖關節的活動也受到威脅。

我們在這裡複習一下所學習到的三個重點，

內收肌羣在冠狀面上常常作爲對側骨盆外展控制；

內收肌羣在矢狀面上常常變換角色，髖伸直、髖屈曲；

內收肌羣於水平面上往往受到股薄肌影響，因此膝蓋的旋轉能力會影響內收肌羣功能。