張心妍「無痕生產」 產後塑身靠3招練出緊實肌！
▲張心妍外表看不出來是2個孩子的媽媽。（圖／翻攝自張心妍臉書）
演員張心妍在《海角七號》中演出「櫃檯妹」走紅，之後卻選擇步入婚姻，2010年和蔣友柏表哥張立方結婚，婚後生下2個女兒Zia和Ona，身材卻保養得十分緊實、纖瘦，完全看不出來是2個孩子的媽媽，近日便大方分享幾招獨門秘笈，而且在家就能健身的方法。
張心妍身高165公分，體重才48公斤，據《蘋果日報》報導，她在懷第一胎時體重暴增快16公斤，嚇得她懷第二胎時便留意身材變化，勤於鍛鍊身體，懷孕的時候持續做皮拉提斯和踩飛輪，但是生完小孩後就比較不在意體重，認爲肌肉緊實比起磅秤上的數字還來得更重要，也有可能是因爲高中學習舞蹈，加上之後勤於健身，所以體態和體能皆能夠維持良好狀態。
此外，張心妍也示範「棒式撐體動作」，用雙手和腳尖撐在地上，手臂和手腕呈現垂直狀，可以藉此縮小腹，鍛鍊核心肌羣，持續40秒；還有單腳站立扶着牆壁，上半身往前傾，擡起來的腳和上半身儘量與地面平行，一隻手將啞鈴舉到胸口再放下，做10到15次再換邊，可以縮臀並且訓練背肌；最後一招則是將一腳往前踩，蹲下後後腳的腳尖和膝蓋貼地，前腳小腿和大腿呈90度垂直，手上也可以舉着啞鈴，讓健身的動作效果加倍。