摘不下老好人的面具？不敢拒絕背後有「過剩的警戒心」
▲拒絕再當濫好人。（圖／翻攝自pixabay）
小時候，只要當個「好孩子」，就能博得周圍的讚許，當時，我一心想贏得讚許，一心想得到疼愛，而努力當個好孩子。長大後，則是將目標轉爲當個「老好人」。
可是，大人的世界與小孩的世界不同。再怎麼當個老好人，也不會因此贏得讚許或得到疼愛，結果反而是被人調侃說「你看你，又在裝好人了」，或被嫌棄說「老好人不就是很無趣的人嗎？」即使如此，我還是怎麼也摘不下「老好人的面具」。
我並不是要否定「老好人」。如果骨子裡就是個老好人，自然連裝都不用裝，當然也能博得周圍的好感。但當初的我是害怕「如果表現出真正的自己，一定會被討厭」，因而勉強自己和顏悅色地去配合對方，或強迫自己什麼都要接受。
證據就在於，當時我內心充滿了糾結，一直覺得：「我明明想拒絕卻不敢拒絕，我怎麼這麼沒出息。」「爲什麼我要去討好那種自私自利的人！」
我的心靈逐漸被磨損，和他人之間的相處也開始變得艱困，我才終於感到危機意識，覺得：「要是我再繼續戴着這副老好人的面具的話，幸福會離我愈來愈遠……」被逼到走投無路時，我才懸崖勒馬，下定決心：「被討厭就被討厭吧。我已經受夠僞善了！我要活出原本的自己。」
即使如此，一開始要拒絕別人的請求時，還是令我心驚膽跳。「硬是要做，也不是做不來，只是我還有其他更想做的事。」我向對方據實以告地道了歉。沒想到，對方竟然很爽快地作罷，完全沒發生任何問題。後來拒絕別人的邀約時，結果也是如此。當我回說：「我實在提不起勁來……」對方便回答：「是喔，那就等下次有機會嘍。」
這時我才發現，長期以來我一直自以爲是地在心中築起一道高牆。這是一道想要保護自己不被他人討厭的高牆，說穿了就是一種過剩的警戒心。
正如好孩子就是「對父母而言很好掌控」的孩子，老好人也不過是「對對方來說很好掌控」的人而已。所以，當我們對每個人都想當個容易被掌控的人時，就會不時勉強、強迫自己，最後會感到心力交瘁也是理所當然的。
對你而言，最重要的事並不是當個「老好人」，而是當個「真實的人」。老好人的面具會將真實的你隱藏起來。當你拋開老好人的面具時，最真實的自己纔會浮上表面。當你給人的印象是「這個人真誠實」時，纔是一個「無以復加的好人」唷。感到害怕時，請不要立刻回答，先做一次「說『不』的彩排練習」，再試着拒絕對方。本文摘自《如何愛你的負面情感》／宇佐美百合子（日本作家、心理諮商師）／大田出版