【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆

心肺訓練完之後，一定很喘很累，這時候該怎麼辦？健身教練Shelly建議，由於心肺訓練的刺激比較強烈，動作與動作之間的休息，不要馬上靜止下來，必須透過原地踏步，結合吸氣與吐氣，來調整好自己的呼吸；最後休息時，則建議最好採用舒緩的方式，好好放鬆伸展全身肌肉。一起着Shelly教練按摩你的下背、放鬆腿部肌肉，消除運動後的疲勞與痠痛吧！

【4個動作】下背放鬆、小腿放鬆、大腿放鬆、下背按摩